昨天天气还算晴好，虽然阳光不算热情，但风并不大，隔着玻璃有暖暖的太阳照在身上，让人多了几分慵懒惬意的感觉。

    云浓浓，暖阳照不透

    今天的云比昨天还要厚一些，太阳彻底躲在云后，天气可能阴沉一些。

    据市气象台预计，本周我市降水量偏少，平均气温正常，最低气温1℃，山区-2℃。周末受冷空气和西南气流共同影响，有一次较弱的降雨天气过程，气温也会随之下降。具体预报为，今天全区阴天转多云，偏东风2级到3级，气温3℃到17℃；20日多云转晴天，气温3℃到18℃。

    冰箱冷藏室的调温范围大多在4℃到15℃，部分冰箱冷藏室可调至0℃，而据气象台预报，我市今天的气温是3℃到17℃，这意味着，如今我市的日常温度，已经处在“冷藏”范围了，需要冷藏保鲜的东西，放窗外和放冰箱冷藏室已经区别不大了。

    适当多吃肉，尽量少吃盐

    “一到冬天就特别想吃肉，尤其是涮羊肉。”网友“流云”说，天气冷的时候总觉得饿得快，早上的时候特别想喝牛肉汤，晚上下班特别想吃涮羊肉。

    现代营养学研究发现，在低温条件下，人体热能消耗明显增加。天气渐寒，若您户外工作较多，膳食营养也应转向以增加热量为主，要保证摄入的能量与消耗的能量相当。

    国家高级公共营养师谢婧妍介绍说，营养学认为，产生热量的营养素的适宜比例，以蛋白质、脂肪和碳水化合物分别占13%~15%、25%~35%和60%~70%为最佳。

    寒冷天气影响人体的内分泌系统，造成人体热量散失过多。因此，初冬时节补充营养可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。

    饮食喜咸的朋友要注意了，中医学认为冬季饮食应少食咸，多吃点苦味的食物，道理是冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。

    【微言天气】

    @别老说我懒：这么好的天气，就应该约两三个妹子，去喝下午茶，坐那喷喷。

    @托比托：刚才抱着“小石榴”看外面，窗户上结了一层的水汽，外面已经很冷了。我对“小石榴”说：外面多冷啊！要是在外面，就没有暖和的床和垫子可以睡啦，只能卧在草地里。万一下了雨，连个干爽的地方都没有，那该多难受啊！“小石榴”说：我有家有姐姐，我什么都不怕。姐姐说：好孩子，答对啦！

    @Yuer语录： 暖气已经供了几天了，可我们到今天上午才找着问题出在哪儿，总算暖和了。小孩儿回来做完作业，干脆光脚站在地板上，边吃石榴边看书，好惬意！

    @咻-娘娘有人艾特您：晒太阳来了，看着是不是好暖和的感觉，其实河边风吹着还小冷呢，太阳你再温暖些好不好？