进入冬季，因雾霾诱发呼吸道疾病的患者不断增多，各个医院的呼吸内科也进入持久“战斗”模式。

出门到底该咋“武装”才能抗霾？吃什么能增强抵抗力？……当人们在网上搜寻五花八门的抗霾方法，不知其是否靠谱时，《洛阳晚报》记者采访了我市一家医院的呼吸内科医生，看他有哪些抗霾高招。

1 霾是诱发、加重呼吸道疾病的重要因素

昨日，郑州大学附属洛阳中心医院3号楼18楼的呼吸内科病区走廊内人满为患，输液的老太太、插着氧气管的老先生、照顾病号的家属……记者得不停地请人让路，才来到科主任郑有光的办公室门前。然而，其门前也有两张临时添加的病床，只留下一条不宽的通道。

“进入冬季我们一直很忙，光门诊部一天就能接诊八九十个患者。”郑有光说，冬季是呼吸道疾病高发季节，在就诊的患者中，急性气管炎、肺炎、哮喘、慢性支气管炎的急性发作这4种情况较常见，而霾是诱发和加重它们的重要因素。空气中的颗粒物和病菌进入呼吸道后，刺激人的鼻黏膜、支气管黏膜等敏感处，或者被直接吸进肺部。有害颗粒物在肺部经过长期沉积，会增加患肺部肿瘤的概率。

郑有光说，受雾霾影响较大的是老人和儿童。老人身体的脏器功能本就衰退，再遇到雾霾刺激，很容易诱发呼吸道疾病。儿童的呼吸系统发育不成熟，吸入雾霾后容易引发气管炎。

2 抗霾，呼吸内科医生建议这样做

虽然很多人谈霾色变，但郑有光认为，只要日常严加防护，增强人体抵抗力，雾霾其实没有那么可怕。

【在家】 晨起喝杯白开水，每天15时至17时开窗通风

郑有光一年四季都用冷水洗脸，他说这样可以改善面部血液循环，增强人体的耐寒性，还可预防感冒、鼻炎。

“建议每天晨起后先空腹喝杯白开水，这样可以加速人体代谢，促进血液循环，冲刷肠胃，补充夜间丢失的水分。”郑有光说。

清晨雾霾比较严重，郑有光建议此时别开窗，否则雾霾容易飘到室内。一天当中空气较好的时间是15时至17时，这个时候雾霾散去，可以开窗通风20分钟左右。

【出门】 避免做剧烈运动，最好戴医用口罩

早上空气质量不好，空气中飘浮着不少有害的颗粒物，雾霾天最好不要晨练，也不要做剧烈运动，跑步、骑自行车这些运动活动量大，肺部会吸入较多的有害颗粒物。雾霾天出门，尽量用鼻子呼吸，鼻腔内的绒毛能阻挡一部分颗粒物进入肺部。外出回家后，记得要清洗一下鼻孔。

为防寒抗霾，大家出门习惯戴口罩。郑有光认为一次性医用口罩最划算，专业抗霾的N95型口罩虽然对颗粒物的过滤效果最好，但透气性差，价格昂贵，不适合普通市民使用。一次性医用口罩价格不高，在药店和医院都能买到，对有害颗粒物的过滤效果虽然没有N95型口罩好，但实用划算。

很多市民习惯在超市买普通的口罩，脏了洗净再戴，能用一个冬天。郑有光说，这样并不好，普通洗法无法将口罩内的细菌杀灭，经过多次清洗后，口罩内的纤维结构被破坏，防护功能也会减弱。

【饮食】 多饮水可增强抵抗力

在日常饮食方面，郑有光建议多喝水，因为人体对PM2.5颗粒有一定的抵抗力,喝水可以增强抵抗力。

中医认为，肺是娇脏，在雾霾天，可用梨、百合、白萝卜煲汤，这些食物具有润肺化痰的功效，但再好的食物都必须适量食用，不能盲目多吃。

3 不要迷信网传的抗霾方法

一到雾霾高发期，网上就会流传很多抗霾方法。目前，人们凭经验觉得比较靠谱的方法有吃猪血、使用空气净化器、住高层等，这些抗霾方法真的靠谱吗？