日前，北京大学深圳医院医生梁振涛在冬泳时疑因与船艇碰撞意外死亡的事儿，引发舆论关注。随着冬泳的日趋流行，我市不少市民也跃跃欲试，想加入冬泳的行列。冬泳需要注意什么？哪些人不适宜冬泳？

现场：河中水温低，冬泳者却畅快

近日下午，《洛阳晚报》记者在洛河一个橡胶坝附近的露天游泳池，见到了几名冬泳的市民。虽说眼下水面尚未结冰，但记者伸手试了一下水温，还是被冰得赶紧缩回来。

刚换好衣服的邱宗奇今年57岁，有着20余年的冬泳经验。他说，他下水前会往身上泼点水，以适应水温。“下水后就让身体运动起来，不断产生热量，否则容易冻伤。”邱宗奇说。

“从水中出来后，全身发热，特别舒服！”邱宗奇说，坚持冬泳这么多年，他的身体得到很好的锻炼。

专家：冬泳锻炼因人而异，应量力而行

市冬泳协会副秘书长杨红山也是一名冬泳爱好者。他说，目前我市共有4000余名长期参加冬泳锻炼的市民，年龄最大的今年已87岁。“冬泳不仅锻炼了身体，更锻炼了意志，但并非人人都适合冬泳。”杨红山说。

郑州大学附属洛阳中心医院心血管内科主任张守彦说，人体在受到冷水刺激后会引起血管收缩，进而引起心率加快、血压升高，心脏负担也会增大。因此，高血压、心脏病等疾病患者及未成年人不适合冬泳。

“冬泳能锻炼身体，但效果因人而异，且冬泳时间不宜过长。”该院神经内科二病区主任任向阳说，冬泳者应根据自身情况控制冬泳时间长短，若长时间在冷水中停留会导致人体热量快速流失，引发不良反应。

提醒：冬泳贵在坚持，掌握技巧很关键

“冬泳贵在坚持。” 市神龙水上义务搜救队总教练任忠信说，游泳者应从夏、秋季开始，一直坚持到冬季，以逐渐适应水温的变化。

同时，任忠信向初学者介绍了“一少、两慢、三快”的口诀：“一少”即少游，冬泳者游到身体发热时不要恋水，因为这个时期为“温暖期”，说明身体已经得到锻炼，不要再继续长时间冬泳；“两慢”指脱衣慢、下水慢，冬泳者不要急于把冬衣脱掉，一猛子钻到水里，且下水前一定要热身，否则很容易造成肌肉痉挛等情况发生；“三快”指快冲、快擦、快穿。上岸后要用温水冲洗身体，然后擦干身体、穿上衣物保暖，冬泳后切忌用热水冲洗，一冷一热很容易生病。

支招：冬泳时遇到意外，您得学会应对

任忠信说，目前我市大部分冬泳爱好者选择在游泳场馆游泳，那里一般配有专业的救生员和救生设备，但也有部分冬泳爱好者选择在自然水域冬泳。

任忠信说，冬泳者在自然水域游泳时最好结伴而行，携带救生设备，避免在陌生及危险水域游泳，遇到意外情况应及时采取相应措施。此外，他还介绍了几种应对冬泳常见危险的方法：

低温冻伤：多为冬泳时间过长或冬泳后未及时保暖所致。发生冻伤后，冬泳者应保持受冻部位干燥、清洁和温暖，并涂抹药物治疗，如有需要应及时就医。

肌肉痉挛（抽筋）：多为入水前准备活动不足导致。冬泳者发生肌肉痉挛时不可惊慌，应仰浮于水面并立即求救，同时向相反的方向牵引痉挛肌肉使之拉长，以缓解疼痛。

溺水：冬泳者溺水情况较少。若有冬泳者溺水，施救者可用绳索等救援，或从背后接近溺水者，并从其腋下将其托起，保证头部浮出水面。抢救上岸后，使其面朝下并拍其背部，排出肺、气管内积水。若呼吸停止，应实施心肺复苏术进行抢救。