高考临近，考生的知识储备、应试能力大局已定。国家二级心理咨询师、洛一高中学心理辅导老师王文中认为，学习习惯、学习方法和心态是决定考生成绩的三个核心因素，前二者都不是短期可以改变和见效的。因此，在最后阶段，保持良好的心态对考试成绩将起到重要作用。

正确定位，设定合理目标

在最后的复习阶段，心态调整得好，不仅能使考生发挥出固有的实力，还有可能超常发挥，而心态调整不好会使成绩下降。如何正确调整心态？王文中认为，考生首先要做的是对自己的成绩有正确认知，设定合理的高考目标。

王文中发现，高考前，一些考生会出现焦虑、缺乏自信等情况，这些问题归根结底是因为理想和现实之间差距太大。目前，学习已不仅是考生个人的事，还关乎家庭等因素，考生承受着非一般的压力。王文中建议，现阶段考生应该好好梳理一下自己的成绩，确定与自身现实相符合的目标。唯有如此，考生才能不失自信，静心复习。

立足现在，驱逐负面情绪

王文中说，除了上述三个核心原因，还有许多因素影响考生的成绩，如身体健康程度、家庭环境等，所以，成绩和愿望并不都是同步的，只有尊重现实、放松心情，考生才可能在高考中发挥出正常水平。

在这一阶段中，考生应关注学习进程，不应关注过去和未来的成绩。正确的心态是关注现在的每一天，踏踏实实地完成每天的学习计划。有些考生总是在想，“我将来一定要考出什么样的成绩”“万一考不好会怎样怎样”，想来想去一天过去了，学习任务却没完成。王文中说，如果把高考比成战役，那么每天就是一场小战斗。如果一场场小战斗接连失败或多数失败，就难以取得最终的胜利。破解之法是多想想每一步的努力和成绩，由此提高成就感，增强自信心。

加强锻炼，保证充足睡眠

最后，王文中提醒，考生在这一阶段要加强锻炼，保证充足睡眠，以保持旺盛的斗志。身心俱疲、睡眠不足会引起记忆力下降、心情烦躁等问题。有些考生到了这个时候突然觉得没劲儿了，不能集中注意力，就是此原因。破解办法是放松心情，加强体育锻炼，保证充足睡眠。身体良好、睡眠充足就会有旺盛的斗志，从而赢得高考的胜利。