□记者 范瑞 通讯员 禹东晖

天一热起来，挡都挡不住。今明两天，仍旧是晴热天气，赤日炎炎似火烧，这大概才是夏天该有的样子。

今天最高气温34℃

下雨的时候，因为种种不便，总是一心期盼着天快点儿转晴。可雨过天晴，热浪就要一波一波地袭来。

还没进入伏天，老天就让我们提前感受到伏天的温度，昨天下午1点，我市的最高气温达到34℃。

“电动车在太阳底下晒了一中午，下午去上班，一骑上车就感觉烫死了。这太阳可真够毒的啊！”家住洛龙区的段女士说。

今明两天仍然是艳阳高照，明天气温会略有下降，但依然不低于30℃。在气温偏高的天气里，您要多喝水，防中暑。

市气象台预测，今天白天全区晴天到多云，偏西风转偏北风2级到3级，气温20℃到34℃；明天全区晴天间多云，气温20℃到32℃。

防暑降温吃些冬瓜

民间有句谚语：“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根。”眼下正是各种瓜类上市的季节，黄瓜、苦瓜、丝瓜、南瓜、冬瓜……在这些瓜中，防暑补水效果最好的莫过于冬瓜。

冬瓜含水量非常丰富，高达96%，钾元素含量也相当高，每100克含钾量为130毫克，属典型的高钾低钠型蔬菜。

夏季人容易倦怠，是天气炎热，温度过高，人体大量排汗，钾元素随汗液大量排出所致。如果钾元素得不到及时补充，会导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常而全身肌肉无力、懒动。因此，钾是人体中非常重要的元素。同时，补充钾元素可以将体内多余的钠排出，可保护心脏、补充水分、消肿利尿、防止中暑。

冬瓜除了含水量大及钾元素含量丰富外，维生素C的含量也不低，每100克冬瓜维生素C含量为18毫克，虽比不上猕猴桃和柑橘，但比苹果要高。同时冬瓜的饱腹感也较强，如果您想在夏天减肥，冬瓜也是不错的选择。