□记者 范瑞 通讯员 禹东晖

昨天的气温虽算不上太高，但正午的阳光还是晒得人有些受不了。今天的最高气温不到30℃，让人捉摸不透的阵雨不知道将光临哪个地方。因此，随身带把雨伞还是很有必要的。

今晚部分地区有阵雨或雷阵雨

最近，南方北方的天气好像反过来了。有报道称，6日，上海日平均气温仅为18.9℃，创有气象历史记录以来7月单日平均气温新低。而在北方地区，气温一直很“应景”，天气比较热，我市连日来的最高气温也一直维持在30℃。

今明两天，阵雨或再出现，但只限“部分地区”，降温的效果有限，所以您还得注意防暑降温。

市气象台预测，今天多云到阴天，傍晚到夜里部分地区转阵雨或雷阵雨，偏东风2级到3级，气温20℃到29℃；明日多云到阴天，部分地区转阵雨或雷阵雨，气温21℃到28℃。

试试这些提神方法克服“夏打盹儿”

天一热，您是否感觉总是无精打采，动不动就犯困？这都是“夏打盹儿”闹的。暑热会减弱人的食欲及肠胃的消化功能，从而影响人体对营养的摄入。营养摄入少了，人自然就会感觉没精神，易疲劳，主要表现为乏力、困倦、头沉、头晕，甚至会有恶心、食欲减退等症状。

想克服“夏打盹儿”，最好保持午休的好习惯，时间不宜太长，最短20分钟，最长也不要超过1小时。如果中午睡得时间太长，会影响晚上的睡眠。需要提醒的是，午饭后不要立即休息，最好等吃下去的东西消化了再休息。对时间比较紧张的上班族来说，中午可以先睡一会儿，睡起来再吃饭。

另外，您可以通过饮食进行调节。“夏打盹儿”与脾的关系十分密切，所以您平时可以多吃一些具有健脾祛湿效果的食物，比如山药薏米粥、莲子粥、扁豆等，它们都有清热化湿的效果，胃口调理好了，人就会精神百倍，也不容易犯困了。