□据 大豫网

现在的晨练方式可谓五花八门，有打太极的，有舞剑、甩鞭的，有扭秧歌、跳广场舞的。19日早晨，记者在郑州市商城遗址公园看到了这样锻炼的一群人——他们弯腰弓背，在地上爬来爬去，引来不少人围观。

记者看到，爬行锻炼的人还不少，有三四十人，既有中老年人，也有年轻人。他们大多戴着手套，四肢着地，弯腰弓背，在地上爬行，并不时做出甩胳膊、蹬腿的动作。“这种爬行方法治好了我的颈椎病，每天在人行道上爬两圈后一身轻松。”市民王女士告诉记者。

“爬行半年多，我的颈部不再僵硬，血压也降下来了！我们这里，最早做的是段老师，他已在这里爬了五六年。段老师90多岁了，身体还非常棒。看到他整天爬，大家就跟着学习。”正锻炼的孙师傅说。

那么，这种锻炼方法真有健身效果吗？记者就此咨询了河南省中医院治未病中心副主任医师吕沛宛。吕大夫说，爬行健身起源于华佗的“五禽戏”，通过模仿动物的爬行动作来达到健身目的。“爬行可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位尤其是腰椎的负荷，故对防治腰椎病、腰肌劳损和脊柱病有一定的效果。另外，爬行是全身性协调活动，使一些平时使用较少的肌肉得到锻炼，可强化全身的肌肉、韧带、骨骼等。”

吕大夫提醒：肩周炎、肌肉劳损和颈椎间盘突出的病人不适于爬行运动。此外，高血压病人下蹲时间较长时，猛然站起易引起脑部供血不足，因此爬完起身时动作要缓慢。