□记者 杨凤轩 通讯员 禹东晖

这两天天气不好，很多人感觉不太舒服，有的人觉得嗓子干痒难受，有的人则穿得少了冻得鼻涕直流，小轩在此提醒大家，换季时节一定要注意预防季节性流行疾病。

今天，天气会阴沉下来，虽然预报中没有提到雾霾，但根据前后几天的天气形势来看，雾霾未必就此收手。市气象部门预计：今天全区多云转阴天，局部地区有小雨，偏东风3级到4级，气温11℃到22℃；23日多云，气温12℃到20℃。

这几天空气质量不佳，虽然中国天气网的数据显示我市空气相对湿度并不算太小，但受气温影响，空气还是比夏季干燥了不少，咳嗽的人也多了起来，还有很多人感觉有些“上火”。如今已入深秋，天气转凉，干燥、风大、灰尘多，再加上空气中秋季花朵的花粉随风飘散，此时是呼吸道疾病的高发时期。

俗话说“春困秋乏”，就养生来说，渐入深秋，大家应该按照正常生物钟作息，尽量不熬夜，避免过度疲劳。因为生活规律才能增强免疫力，使我们少受病毒侵扰。同时，大家要少去商场、酒吧、游戏厅等人群密集的公共场所。

平时大家要注意多喝水，多吃带酸味的时令水果，这类水果含有较丰富的维生素C，其抗氧化作用也有利于增强人体抵抗力。如果已出现轻微的感冒症状，您可以用生姜配合其他材料做成汤饮用，以祛寒补水，这也是民间普遍使用的祛寒、防治感冒的办法。

日常生活中，居室要注意通风，但雾霾天不要在早上雾霾重的时候开窗，可以选择晚上睡前通风。如果感觉室内比较干燥，可以挂一条湿毛巾，或是在卧室里放一盆水来增大湿度。

【诗读四季】

寒菊

郑思肖(宋)

花开不并百花丛，

独立疏篱趣未穷。

宁可枝头抱香死，

何曾吹落北风中。

【译文】 寒菊啊，你在秋天盛开，从不与百花为伍。独立在稀疏的篱笆旁边，你的情操意趣并未减少。宁可在枝头上怀抱着清香而死，绝不会被吹落于凛冽北风之中！