1 最火的就是舞蹈班

要问市老年大学里哪个班最火？非舞蹈班莫属。

“每年报名时都是舞蹈班最先报满，现在有两个初级班、两个中级班，每个班有40多人，还有不少人报不上名。”舞蹈班老师孙英说。

今年刚进舞蹈班的王丽感受最深：“之前报了两次名我都没报上，这次我5点起床来排队才报上名啊！”

为什么舞蹈班这么火？舞蹈班是清一色的“妈妈班”，大家平时在家做饭、拖地、带孩子，生活繁琐且枯燥。到了舞蹈班里，大家随着音乐舞起来，换了脑子，也换了心情，还活动了筋骨；还有人是为了圆年轻时的舞蹈梦，总之，学者众多。

2 进了舞蹈班变成气质女

舞蹈，是你变成气质美女的捷径，即便你青春已逝，它照样能让你修炼成气质美女。

洛龙区的石菊今年56岁，今年上半年进入市老年大学舞蹈班学习。“进班时我148斤，现在120斤，效果很明显啊！”石菊说，她的减肥动力就来自舞蹈。

刚进班时，看到身材苗条的老师举手投足间散发着优雅的舞者风范，她真心醉了；再看看自己，腰上的“游泳圈”有两个，跳都跳不起来，哪有美感可言？“我要练得像老师一样美！”石菊暗暗发誓，她上课跟着老师练，课后还约两个同学步行，每天走1万多步。在步行时，几个人聊聊舞蹈动作，还时不时停下来比划比划，几个月下来，石菊甩肉20多斤，僵硬的胳膊、腿都灵活了，干家务不再气喘吁吁，走路昂首挺胸，整个人都精神了。

3 大妈劈叉，一劈到底

如果你只满足于动动胳膊、腿，那就跳广场舞吧；如果你想让身材、气质更好，还得跟着专业舞蹈老师好好学。

“很多人跳广场舞时动作不规范，像在做操，缺少美感，在舞蹈班里，老师更注重跳舞的韵味和力度。”孙英说。舞蹈班的学员要经常练基本功，比如劈叉、绷腿、伸腿等，每个动作至少保持20分钟。

老胳膊、老腿还能劈叉？其实，这些基本功没那么难，舞蹈班的不少学员劈叉都能一劈到底。孙英教大家：“一边看电视一边练，两不耽误。”

如果你想把广场舞跳得更美，也可以自己在家练习，孙英强调了几个要点：不要单让小臂舞动，要让整条手臂和肩一起动；前踢腿时要让大腿带动小腿，后踢腿时要让腰部带动整条腿往后踢；跳舞时，身体要遵循前沉后靠的原则，才能跳出韵味；要有表情，不能从头到尾都是“僵尸脸”。

最重要的是，老年人学习舞蹈动作时要循序渐进、量力而行，以免受伤。