□记者 范瑞 通讯员 禹东晖

盼啊盼，雾霾还是没离开。先说个好消息吧，今天风力会逐渐加大，对吹散雾霾有帮助，但是效果还比较有限。

市气象台预测：今天白天多云转晴天，西北风3级到4级，气温-2℃到10℃；明天晴天间多云，气温0℃到10℃。

雾霾持续，大家都应尽量避免外出，不过您也要注意，长期待在室内不运动可是容易长肉哦，不妨选择在家里或者健身房做些适当的运动。

专家表示，冬季做健身运动室内比室外好，最佳健身时间应该是在下午。这样既避免与冷空气直接接触，又可以增强人体的新陈代谢，增强免疫力，预防感冒。

需要注意的是，冬季天气寒冷，人体各个器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，人们会感觉身体发僵，不易舒展。此时如果突然做一些大幅度的身体动作，比如器械推举或是打羽毛球、乒乓球等对抗性很强的运动，极易造成肌肉拉伤、关节扭伤。正确的方法是，运动前，做5分钟至10分钟原地高抬腿跑、徒手操等，使身体发热微微出汗后，再投入健身运动中。

运动前后的饮食，要注意及时补充碳水化合物和蛋白质，如面食、燕麦片、红薯、土豆、鸡肉、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、豆制品等，水果和蔬菜也应该适量补充。