□记者 范瑞 通讯员 禹东晖

昨天，虽然云层遮住了阳光，但逐渐上升的气温还是提醒我们春天更近了。今明两天，气温进一步升高，但早晚气温仍很低，您要注意根据天气变化增减衣物。

1 今明两天气温持续攀升

“早晨一看，太阳没出来，以为又要降温了，没想到中午出门一点儿也不冷。”家住西工区的张女士说。

昨日，中央气象台发布预告称，23日夜间至24日，弱冷空气将继续影响华北、黄淮、江淮、西南地区东部等地。

此次冷空气对我市的影响似乎并不明显，市气象台预测：今天多云转晴天，东北风转偏南风2级到3级，气温-3℃到13℃；明天晴天间多云，气温0℃到16℃。

由于云层的遮挡，昨日未见阳光明媚、蓝天白云，空气质量却比正月十五当天有明显改善。

洛阳市城区环境空气质量实时发布系统的24小时内污染物浓度变化数据显示，22日21时以后，我市的PM2.5浓度一直在每立方米100微克以上，但到了昨日，空气质量指数明显下降，仅在中午和傍晚出现了轻度污染。

2 初春健身循序渐进

天气逐渐回暖，不少因冬日寒冷减少了运动的人，此时开始制订春季健身计划。专家提醒，初春健身一定要结合季节特点合理安排，这样才能在保证健康的同时，充分享受健身的快乐。

在恢复运动时，要注意循序渐进，且运动前要做足准备活动，防止外伤。

健身贵在坚持，而生活中很多人健身都是“三分钟热度”，健身效果并不明显，所以，合理选择健身项目并长期坚持非常重要，骑自行车、登山、快步走、打篮球、踢足球等都是不错的户外运动项目。

同时，要注意防寒保暖，健身时间可选择在每天的14时至20时，研究表明，14时以后人体机能开始恢复，17时至19时最佳，在此时锻炼比较适宜。

初春时节气温尚低，天气较干燥，运动中会大量排汗，所以要注意及时补充水分。

【生活指南】

人体舒适度：-2级

人体感觉气温-3℃到13℃，早晚温差大，请注意保暖。

穿衣指数：-2级

昼夜温差比较大，早晚要根据气温变化增减衣物。

紫外线强度：3级

太阳光紫外线强度最高为3级，强度中等。

空气污染气象条件：2级

良好。

行车安全指数：2级

安全行车气象条件良好，请司机朋友谨慎慢行，注意行车安全。

洗车指数：1级

适宜洗车。

（生活指数信息由洛阳市气象服务中心提供）