在办公室感到压力山大？不妨走出办公室散散步。英国伯明翰大学召集56名志愿者进行实验，将他们分为两组，其中一组每周午餐后散步3次，每次30分钟，坚持10周。结果发现，午餐后散步30分钟，志愿者的身心发生了积极的变化，他们感到压力减轻，心情更愉悦，工作效率也提高了。健身专家对此的解释是：户外运动能自动帮助大脑放松，从而让人们的精力集中。从生理层面来看，户外散步能增加体内的含氧量，改善体态和促进血液循环，自然光线会对大脑形成刺激，增加维生素D的含量。