每天上午，在王城公园大门内，总会听到充满异域风情的舞曲，十几位中老年人在这里跳肚皮舞，耸肩、扭腰、送胯，腰链叮当作响，每一个动作都展示出自信和快乐。“看背影还以为是二十来岁的大姑娘，扭过头来一看才知道是阿姨！”路过的人忍不住感慨道。

这支成员平均年龄超过60岁的舞蹈队，参加过我市不少舞蹈大赛。队长冯杰介绍，舞蹈队队员中年龄最大的72岁。

1 肚皮舞舞姿优美，神秘妩媚

肚皮舞是带有阿拉伯风情的舞蹈，起源于中东地区，舞者随着舞曲的节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，神秘妩媚。

这支中老年人肚皮舞舞蹈队，活动地点在王城公园正门内，每天上午8点到10点，队员们在这里随着音乐翩翩起舞。她们曼妙的舞姿时而优雅，时而妩媚，她们仿佛是一群二十几岁的年轻人。

队长冯杰介绍，她今年68岁，退休后先是跳了几年拉丁舞。后来，一个偶然的机会，冯杰看到别人跳肚皮舞，那华丽的衣饰、富有激情的舞姿吸引了她。从那以后，她就喜欢上了肚皮舞。

如今，冯杰已经跳了6年肚皮舞，她不仅自己跳，而且还成立了肚皮舞舞蹈队，吸引了不少老姐妹跟她一起跳。“跳肚皮舞的人不少，大多是年轻人，而且都是在健身房、练功房里跳，像我们这样在公园广场上跳肚皮舞的‘疯老太太’，整个洛阳市也不多见！”冯杰笑着告诉记者。

2 跳起肚皮舞，身体好，心情更好

“有人觉得跳肚皮舞就是抖肚皮，其实不然。肚皮舞有很多动作，比如‘肩西米’，就是抖肩；‘胸西米’，就是抖胸。此外，还有‘胯西米’‘行走西米’等，舞者通过腰腹的摆动，带动全身抖动，能使全身的肌肉都得到锻炼。”队员路红林说。

“西米”是肚皮舞的专业术语，就是身体某一部位匀速而快速地抖动。刚开始练的时候，路红林怎么也找不到感觉，后来在队长和同伴的鼓励下，一遍遍刻苦练习，辛勤的付出终于有了成果，如今她已成为舞蹈队里的骨干，跳得像模像样了。几年时间跳下来，路红林不仅身心愉悦，就连走路都感觉轻快了不少，腰上的“游泳圈”也逐渐消失了。路红林说：“只要跳起肚皮舞，我们都忘记了自己的年龄，哪怕舞姿没有年轻人那么收放自如、潇洒有力，但是每个人都在享受这个过程。”

一名队员说：“跳肚皮舞，除了能锻炼身体，还结交了一群好姐妹。生活不会一帆风顺，每个人都会遇到烦心事。大家一见面，互相倾诉倾诉，你帮着出出主意，她来安慰几句，往往就没事了。只要一来到这里，我们所有的烦恼就都烟消云散了。”

3 学习肚皮舞有窍门

有人觉得肚皮舞很好看，可不好学，那些舞蹈动作太专业，没几个月的训练很难学会。冯杰介绍：“其实，只要掌握了窍门，肚皮舞并不难学，有的学员一节课就入门了。”冯杰说着，给记者示范了几个动作。

8字摆胯：用一只脚作为支撑点，另一只脚脚尖轻轻点地。用腰的力量将腹部抬起，再向后推，感觉自己用腰胯部位画一个“8”字。

胯部摇摆：腹部收紧，膝盖稍弯，上半身放松，胯部小幅度左右摇摆。

波浪手势：以肩带动大臂，大臂带动小臂，然后是手肘、手腕、手掌，想象手臂如波浪一样摆动。

冯杰介绍，这几个动作是肚皮舞的基本动作，你可以在家里练习。