□记者 范瑞 通讯员 禹东晖

最近几天的阳光有点儿“人来疯”，一天比一天“热情”，徜徉在午后的阳光下，几乎让人忘了眼下已是大雪节气。

来自中国天气网的数据显示，昨天13时，我市气温攀升至15℃，直到17时，太阳开始落山，气温才开始下降。

今天仍然是阳光明媚的好天气，且气温还在升高，昼夜温差比昨天更大，虽然午后暖意融融，但早晚出门还要注意添衣物哦！

市气象台预计，今天晴天间多云，西南风2级到3级，气温3℃到18℃；明天晴天到多云，偏北风3级左右，气温3℃到12℃。

从今明两天的气温变化不难看出，明天，一股新的冷空气又将登场。中央气象台预计，随着这股冷空气的到来，内蒙古中东部、东北地区中南部、华北、黄淮等地将降温4℃至6℃。

这股冷空气过后，华北等地的雾霾将反弹，不过，气象专家称，本周冷空气与雾霾呈现此消彼长的趋势，不会出现大范围、持续性的严重雾霾。

趁着天气晴好，不少人选择到户外运动，公园里跑步的人比平时多了。在跑步时，很多人习惯大口呼吸，以便吸入更多的氧气，但冬季长跑使用这种呼吸方法不太科学，大口呼吸易使冷空气刺激咽喉和气管，引起哮喘、咽炎。

冬季运动时，最好用鼻腔或口鼻混合式呼吸。鼻腔表面有一层黏膜，里面有丰富的毛细血管，血液流经黏膜时散发热量，能温暖吸入的冷空气，黏膜还能分泌黏液，使鼻腔保持湿润，并粘住吸入的灰尘和细菌，起到清洁作用，从而减小冷空气对呼吸道和肺的刺激。

在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，要尽量保持平缓的呼吸节奏，不宜起伏过大。