□记者 杨柳 文/图

每个年龄段都有属于这个年龄段的美，60岁的人虽不可能拥有20岁的身材和容貌，却可以拥有优雅的气质和大方的仪态。

要想气质优雅，“站有站相，坐有坐相”是最基本的要求。12月12日上午，“咱爸咱妈老友聚乐部”和“上阳宫东方美学”一起，为会员带来了一节关于形体和礼仪的公益课，大家一起学礼仪、练美姿，打造完美的自己。

1 举手投足展示优雅

“上阳宫东方美学”的教室很宽敞，布置得十分雅致，为大家搭建一个身心成长的平台，让大家通过学习，由内而外地丰富自己，收获幸福的人生。

优雅的气质，体现在日常的举手投足、一颦一笑之间。在这节公益课上，来自洛阳旅游学校的专业礼仪老师张雅敏带领大家进行了美姿练习。

大家把凳子移开，教室瞬间变成了形体训练室。如果您没有参加我们的公益课，不妨现在一起来练练。

●正确的站姿

收腹挺胸，双肩撑开稍向后展，双手手指微微收拢，自然下垂，下颌微收，双目平视前方，后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉紧绷，膝盖内侧夹紧。

●正确的坐姿

轻轻入座，只坐椅子的三分之二，双膝自然并拢。女性如果穿裙子，可以将双腿侧向一边。与人对坐谈话时，身体要稍向前倾，表示尊重和谦虚。

●正确的行姿

正确的行姿能体现一个人积极向上、朝气蓬勃的精神状态。走路时上身应挺直，头部保持端正，下颌微收，两肩平齐，挺胸、收腹、立腰，双目平视前方，表情自然，精神饱满。

经过上述简单的训练，会员们一个个站得挺拔，坐得优雅，几位来上课的男会员看见女会员优雅的姿态，忍不住赞叹：“真好看！”

2 日常细节体现礼仪

古人讲“礼者，敬人也”，礼仪是一种交往艺术，也是我们待人接物、为人处世之道。

●介绍人的顺序

“介绍别人时应按照怎样的顺序进行？”张老师问大家。现场好几名会员都答错了。

“正确的方法是将级别低的介绍给级别高的，将年轻的介绍给年长的，将未婚的介绍给已婚的，将男性介绍给女性，将本国人介绍给外国人。”

对于张老师的讲解，大家记得很认真。

●握手的方法

握手是生活中最为常见的礼仪，看似特别简单，但也很容易出错。握手时，要主人、长辈、上司、女士主动伸出手，客人、晚辈、下属、男士再相迎握手。

握手的时间一般以1秒至3秒为宜，过紧地握手或漫不经心地接触对方的手都是不礼貌的。

●应请客人坐尊位

“有客人到家里做客，应该让客人坐哪个座位呢？”有会员提问。张老师解答：“客人到家里做客，应该让客人坐尊位，一般来说，离大门远的、背后有背景墙的位置就是尊位。”

3 时尚集训营近日开营

我们这节课是学习形体与礼仪，但很多女会员对化妆技巧、发型设计、服饰搭配等知识也非常感兴趣，围着老师问了不少问题。会员张素敏说出了大家的心声：“不是我们不愿意捯饬、不舍得花钱，我们是真的不会啊！快过年了，‘咱爸咱妈老友聚乐部’能不能开一些课，教大家如何打扮，让大家美美地过个新年？”

大家的需求就是“咱爸咱妈老友聚乐部”努力的方向，过年前，我们打算开设“咱爸咱妈老友聚乐部”首期时尚集训营，集中两周时间专门学习化妆、发型、色彩及服饰搭配等技巧，让大家变得优雅、时尚。集训营开营时间将于近日公布，请大家关注《咱爸咱妈》版。

如果您是护肤、美妆达人，有自己独到的心得；或者是美容机构、化妆品店、形象设计机构负责人，愿意为老年人公益事业献爱心，欢迎和记者杨柳联系，电话13643799115。