□记者 崔宏远

通讯员 牛然 梁靓 王小燕

受访专家

史晓飞 河科大一附院风湿免疫科副主任医师

赵东鹰 河科大二附院中医科主任中医师

李学锋 市第三人民医院（原铁路医院）中医科主任中医师

日前，知名艺人萧敬腾突然出现全身瘫软、发冷等情况，后被确诊患了流感。医生表示，其中招原因主要是身体免疫力较差。随后，有关免疫力的讨论刷爆朋友圈。

我们经常听到“免疫力”这个词，到底什么是免疫力？平时说的“火力壮”“阳气旺”和免疫力是一回事吗？冬季该如何增强身体免疫力？……让医生和您聊聊免疫力的事。

1 身体免疫力

可抵御致病因子侵袭

“你咋老感冒？肯定是身体免疫力不行。”入冬以来，洛龙区的王女士常听到朋友这样提醒。王女士说，免疫力的事，她觉得朋友说得有道理，可又像雾里看花，说不清楚。

“简单来说，抵御病毒、细菌等致病因子，靠的就是身体免疫力。”史晓飞说，所谓免疫力，就是人体识别和排除“异己”的生理反应，是人体免疫系统进行自我保护、防御疾病的一种能力，要想不生病或少生病，就要增强自己的免疫力。

2 人有“火力”能防病，四招增强免疫力

俗话说：“小伙子睡凉炕，全凭火力壮。”眼瞅着数九寒冬来临，如果一个人有“火力”， 就能不惧寒冷，不容易生病。

赵东鹰介绍，中医讲的“火”，其实就是支持身体功能的阳气，又叫正气、元气等，其实类似于西医学说的免疫力。

中医学著作《素问·生气通天论》中记载，所谓“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”。说的就是“阳气，像天上的太阳，一旦失常就会影响生命活力”。还有“正气存内，邪不可干”的说法，强调的也是身体阳气充足，“邪气”（致病因子）就无法影响身体健康。

暖起来

任督二脉加“火”护阳气

想给身体加“火”，就要注意保暖，后背、腹部和腰部是重点部位。

赵东鹰表示，中医认为，督脉是诸阳之会，行于后背，是元气的通道，养护阳气就要使后背保暖，保持其运行通畅。还要注意腹部保暖，那里是任脉运行的地方，一样有助于阳气生发。

肾为先天之本，护肾保暖可以增强身体免疫力。读者将双手搓热后，放在腰部两侧的肾区，来回搓揉即可。

此外，老年人还要让双脚暖起来，平时加强锻炼，拍拍手、跺跺脚是不错的方法。

灸起来

怕冷、四肢不温试试三九灸

21日冬至，是数九寒冬的第一天，也是三九灸开始贴敷的日子。

李学锋表示，三九灸的取穴和冬季季节特点相合，以“养藏”的穴位为主，如神阙穴、关元穴等，在药物配比上，侧重活血、温阳补肾的药物，如白芥子、细辛等，对呼吸系统疾病最有效，如哮喘、过敏性鼻炎等。怕冷、四肢不温以及易感体质的读者也适用三九灸，可以补气助阳，增强免疫力。

三九灸讲究“正日”开贴，即强调在一九、二九、三九的第1天进行药物贴敷。

动起来

蹦蹦也能生发阳气

在冬季，更要坚持体育锻炼，这样可以畅通气血，生发阳气，给身体加把“火”。

李学锋说，散步、慢跑等，都是适合冬季的运动项目，锻炼之前，一定要记得充分热身，以免造成运动损伤。在户外运动，最好选择上午9点半之后进行，运动量应由小到大逐渐增加。

犯懒不想动？遇到雾霾或是雨雪等恶劣天气？那就试试在家双脚离地蹦蹦，同样能生发阳气，起到锻炼的作用。不想到户外运动的读者，可以选择蹦跳、平板支撑等，一样能动起来。

补起来

冬季进补要“三补合一”

“秋收冬藏”以“天人相应”，此时进补，能达到生发阳气、强身健体的目的。

“进补是有讲究的，补什么、补多少要根据每个人的不同情况来选择。”赵东鹰介绍，需要进补的虚症可分为阳虚、阴虚、气虚、血虚四种，进补的原则是“平衡阴阳，调和气血”，哪方面虚就补哪方面，不虚则不用进补。

“阳虚则外寒”，阳虚体质者总是手脚发凉，不敢吃凉的东西；阴虚体质者则怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红，皮肤干燥，容易失眠；气虚体质者则经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，易感冒；血虚体质者表现为经常头晕眼花、手足发麻等。