●受访专家：

李海燕 郑州大学附属洛阳中心医院呼吸内科副主任医师

尤娅利 市第三人民医院（原铁路医院）营养科主任、高级营养师

这两天，很多人的朋友圈被湖南一名280斤产妇生二胎的照片刷屏了，这名“胖妈”是幸运的，经过16位医护人员的通力合作，她终于平安产下孩子。

在远隔千山万水的洛阳，有一名比“胖妈”还胖的男子，因肥胖造成呼吸衰竭，在鬼门关前晃了好几圈。

专家提醒，肥胖其实是错误生活方式的积累，要想远离肥胖，就要学会做自己的健康管家。

嚯！他的体重近300斤，多种慢性病缠身

这名男子叫老赵，今年60多岁，打小就体格壮硕，跟瘦不沾边儿。十多年前，老赵因为脑梗塞一侧偏瘫，行动不便，但饭量一点儿没减小，体重一天天往上飙升。

“饭做好没，我饿了！”每每听到老赵喊饿，老伴的心里就很不是滋味，既不希望他的体重再上升，又不忍心看他挨饿。

更让老伴担心的是，老赵的体重眼看要飙到300斤关口了，各种慢性病陆续找上了门：高血压、糖尿病、心衰，睡觉的时候还总是打鼾、憋气。

祸！呼吸衰竭，切开气管后看到的全是脂肪

上个月的一天，最让老伴担心的事儿还是发生了。老赵在家突然呼吸困难，之后还出现高烧，被送到呼吸内科重症监护室时，老赵出现了呼吸衰竭等症状，随时有生命危险。

老赵到底怎么了？为什么突然病得这么重？

经过检查，医生发现老赵患有严重的呼吸暂停综合征，他躺着睡觉时，气管受到脂肪和肌肉等组织的压迫，舌后坠引起呼吸通气不佳，人体机能下降，最终引发呼吸衰竭。

经过及时抢救，老赵暂时脱离了生命危险，但病情仍不稳定，呼吸不畅，喉咙里的痰随时可能要了他的命。更要命的是，他根本无法自己咳出痰来。为了保住老赵的命，医生决定给他做气管切开手术。

可是，手术过程中的一幕，让在场的医生都惊呆了：看不到暴露的气道，只有一层又一层的脂肪组织……原本只需20分钟的气管切开手术，足足做了1个小时。

活！记住这份减肥清单，做自己的健康管家

肥胖会带来很多并发症，如高血压、冠心病、脑梗塞等，对老赵来说，待病情稳定后，必须减肥，学会健康管理。

“没有人能一口吃成胖子，肥胖其实是错误生活方式的积累，比如暴饮暴食、作息不规律。”尤娅利说，对肥胖患者来说，必须“管住嘴、迈开腿”，学会在饮食、运动、睡眠、心情方面，管理好自己的健康。

在饮食方面，肥胖患者的食量要比以前小，调整饮食结构，每天碳水化合物的摄入量占55%至60%，补充人体需要的糖分，蛋白质摄入量占15%至20%，脂肪摄入量占20%，补充人体需要的热量。

少吃油腻食物，如排骨、红烧肉、烤肉等，少吃深加工的精米白面类食物，如面包、点心等，这类食物都是用麦芯粉加工而成的，能量高，营养价值却很低。多吃蔬菜，补充人体所需的膳食纤维。

在运动方面，肥胖患者不宜进行剧烈运动，以免引发心脑血管疾病或关节损伤，宜选择散步、快走、游泳等有氧运动，每次的运动时间至少在30分钟以上。每天保持8小时以上的睡眠时间，睡得太少、心情焦虑都会导致变胖。

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肥胖怎么算？这里有公式

一个人多重算肥胖？李海燕说，可以用BMI（身高体重指数）测定法来界定，它是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

BMI值（身高体重指数）=体重（公斤）/身高（米）的平方

正常体重：体重指数=18-25

超重：体重指数=25-30

轻度肥胖：体重指数>30

中度肥胖：体重指数>35

重度肥胖：体重指数>40