“罗圈儿腿”“外八字腿”，你一定听说过吧，这可不光是美观的问题，还会造成膝关节变形，让行走受限。如何及早发现和矫正？一起来听听医生怎么说。

受访专家： 赵利涛 河科大二附院骨科一病区主任

名词解释：

膝关节内、外翻：

● O型腿又叫“罗圈儿腿”，是膝关节内翻；

● X型腿被称为“外八字腿”，属于膝关节外翻。

膝关节内、外翻多发于儿童和青少年，是指双下肢自然伸直或站立，两内踝（膝）相碰，而两膝（内踝）不能靠拢。

单下肢内翻，称为D型腿；

单下肢外翻，称为K型腿。

原因：

小时候得过佝偻病，骨骼发育异常，或者长期劳损、姿势不正确。

治疗：

矫正O型腿和X型腿，要根据原发和继发来进行。

●佝偻病导致的膝关节内、外翻畸形，要积极治疗原发病。

●由于后天劳损和不良姿势引起的继发畸形，则可以通过按摩、动作、器械、手术等进行矫正。

●婴幼儿在发育过程中，会经历膝关节内翻、膝关节外翻到正常的过程，到7岁之后逐渐恢复正常腿型。

●年龄在12岁以上，双膝关节内翻者或双膝关节外翻者两股骨内踝间距大于4横指，单侧畸形者此间距大于2横指，可以使用截骨矫正术。

自我矫正：

O型腿看过来——

跪坐可以对O型腿的外翻形成反力，收到矫正效果。

跪坐：先采取跪姿，然后双腿向外分开，保持脚尖向外的跪坐姿势，使膝关节内旋。每天做3次，每次坚持30秒。

X型腿看过来——

盘腿坐可以有效地矫正X型腿。

盘腿坐：选择松软的位置坐下后，双腿自然向外打开，双脚掌心相对，双手用力按压膝盖内侧，尽量让双膝外侧贴近地面。每天3次，每次保持30秒。

测测你中招了吗？

全身放松，双腿自然站立，双脚分开约一拳的距离，并向外侧打开约150度，然后慢慢屈膝下蹲。检查双腿膝盖，膝盖朝向正前方为正常。如果膝盖向外张开，就是O型腿；膝盖朝向内侧，就是X型腿。