近日，微博上一篇题为《可乐也“醉人”？徐州小伙儿喝可乐后竟晕倒》的文章关注度很高，说的是前几天发生在江苏徐州的一件事儿：小李经过一上午的忙碌，又累又渴，于是猛灌了两口可乐，却突然出现胸闷、出汗等症状，接着就晕倒了。文章称，参与救治的医生认为，运动后大量饮用碳酸饮料可能是他晕倒的主要原因。

夏季出汗多，我们到底该怎么喝水？运动后喝碳酸饮料真的有危害吗？昨天，《洛阳晚报》记者采访了相关专家。

1 小伙儿喝可乐晕倒，可能是低血糖导致的晕厥

记者了解到，当地媒体就此事儿专门采访了当事人小李。小李说，当天他马不停蹄地忙了一上午，感觉又渴又累，于是顺手拿起一瓶可乐猛灌了两口，没想到意外发生了。

“当时就感觉可乐在胸腔内炸开了一样，胸口闷疼闷疼的，脑门上都是汗，我立即蹲下，瞬间感到眼前一黑，再站起来就没有知觉了……”小李说，在失去知觉后，他整个人栽倒在地，眼角被擦伤，半边脸也摔肿了。当地媒体报道称，参与救治的医生认为，大量饮用可乐可能是他晕倒的主要原因。

喝可乐怎么会晕倒呢？郑州大学附属洛阳中心医院营养科主任王朝霞说，这可能是低血糖导致的晕厥。

人体有胰高血糖素和胰岛素一对作用相反的激素，人体剧烈运动后，体内血糖处于较低水平，身体会分泌胰高血糖素，促进糖元分解和非糖物质转化为葡萄糖，从而使血糖浓度升高。当大量碳酸饮料进入体内，血糖浓度又会迅速升高，人体机体又会反射性地分泌大量胰岛素，促使血糖浓度降低，这就可能导致喝下含糖量较高的碳酸饮料后，反而因低血糖导致晕厥。

“简单来说，就是人体机体在自我调节过程中，出现了‘矫枉过正’的现象。”王朝霞说。

2 剧烈运动后喝冰水，对身体危害不小

相对于其他季节，夏季因气温高、出汗多，人体对水的需求量也更高，不少人在剧烈运动过后，喜欢买冰镇的水或饮料喝，这种透心凉的感觉，别提有多爽了。

不过，这种做法对身体的危害可不小。王朝霞说，剧烈运动后，心跳加速，毛细血管扩张，会导致人体血压变低、大脑供血不足，此时若立即喝冰镇的水或饮料，极易造成心脏、脾、肾等损伤，严重者会引发猝死。

此外，剧烈运动后喝冰水还可能诱发胃肠不适。因为冷刺激可能导致胃肠痉挛或胃肠功能受损，从而引起腹痛，这也是夏季常见的急诊病例。

3 10℃的水最解渴也最舒适，运动时要少量多补

夏季运动后该如何喝水？王朝霞说，10℃的水在口感上其实和冷水差不多，不仅可以满足部分人对“冰镇水”的需求，也更加解渴和舒适。

王朝霞建议，运动时补水最好遵循以下两个原则：

1.少量多补。耐力性的运动，可结合自身实际情况，每过一段时间就补一次，每次约补充200毫升；爆发型的运动，可在运动后分多次补水，每次补充150毫升左右，最多不能超过300毫升，以免增加心脏和胃肠负担。

2.出汗较多时，最好饮用淡盐水。因为体内的盐分大量丢失时，可能因电解质紊乱而引发中暑。