从小，父亲在我们眼里是一座山。

我们长大了，父亲变老了，再强壮的父亲也敌不过时间的蹉跎。父亲的身体逐渐开始走下坡路，很多健康问题随之而来。

你可曾想过，父亲下班回家后，为何经常蜷缩在沙发上一言不发？你可曾意识到，身材走样、大腹便便的父亲，正面临着“三高”的威胁？你是否留意到，爬楼梯时，父亲已被你远远落在身后？你是否感受到，每次你挂断电话时，父亲还有几句话没来得及说出口？

“总是向你索取却不曾说谢谢你，直到长大以后才懂得你不容易……”

6月18日，是父亲节。“健康君”请你给默默付出的父亲，打一通电话，哪怕只问一句：爸，最近身体好吗？

■受访专家：

王化贤 河科大二附院神经内科一病区主任、主任医师

宋焱鑫 市妇女儿童医疗保健中心主任医师、市男科医学研究所所长

雷秀雯 河科大五附院抑郁病区主任

孙艳玲 市第一中医院心内科主任

1 不要把所有问题都自己扛

■孩子说：我马上就要小学毕业了，今年暑假，好想让爸爸带我出去旅游。爸爸平时工作忙，每天都回家很晚，有时还带着满身酒气，讨厌爸爸喝酒后的样子。由于经常喝酒，爸爸的胃不好，我希望爸爸每天能按时回家，陪我和妈妈一起吃饭。

■医生说：男性30多岁正是黄金年龄，事业处于上升期，他们经常加班熬夜，在外应酬，生活作息不规律，胃病几乎成了通病。他们还承担着家庭的重要角色，遇到问题不善于找人倾诉，有人还会产生焦虑、抑郁等情绪。此时的他们倚仗着年轻，经常加班熬夜，生活不规律，很可能为以后埋下健康隐患。

■跟爸说：别把所有问题都自己扛，要学会倾诉，跟朋友们多聊聊天，或找心理医生排解一下郁闷的情绪，千万不要把抑郁的情绪长期积压在心底。尽量保持生活规律，忌长期熬夜加班，暴饮暴食，应合理安排工作、娱乐、休息。

2 早睡早起，咱们来做运动

■孩子说：帅气的父亲不知何时起已经有了大肚腩。高考完那天，一家人替我庆祝，老妈做了一桌子的菜，当炖肘子、清蒸排骨、红烧狮子头等硬菜上桌时，老爸面对以前最爱的这几道菜，几乎一口没吃。

■医生说：工作应酬使这个年龄段的父亲开始有了将军肚，加上前些年不注意养生，高血压、高血脂、脂肪肝、糖尿病，都容易找上门来。这时候病痛的感觉、临床症状可能不太明显，如果对疾病的认识不足，忽略病情，往往会失去疾病早期治疗的最佳时期。

■跟爸说：大肚腩与常年不运动、饮食不规律有很大关系，也可能是内分泌的问题。应该加强健康意识，平时注意锻炼身体，规律作息，定期体检。饮食方面，戒烟限酒，少吃油腻食物，多吃些富含维生素和矿物质的蔬菜和水果，蔬果中的膳食纤维能减少胆固醇的吸收，加速胆固醇排泄，降低血脂。

3 时光时光慢些吧，不要让父亲再老了

■孩子说：父亲今年刚退休，从工作岗位退下来，他一下子变得非常清闲，这反而让他很不适应。二姐给他买了一把二胡，父亲这才又拾起了年轻时的爱好，每天都到公园跟老伙计们拉琴、唱戏。明显感觉到父亲老了，上楼都有些吃力，经常膝盖疼。晚上起夜的次数也多了。

■医生说：退休后的老爸，社会地位和生活节奏的改变，可能让他有些失落和不适应，不妨在清闲的生活里，寻找自己的兴趣爱好，保持开阔的心胸、愉悦的心情。到了这个年龄，身体会出现退行性病变，比如，前列腺增生、骨质增生、心脑血管疾病等，都高发。

■跟爸说：适当运动，控制饮食，会延缓衰老。不妨选择太极拳、游泳、散步等运动，千万不要不服老去做剧烈运动。老人骨质疏松，很容易导致骨折。积极转换角色，多参加老年社区活动，减轻失落感。对于自身的疾病一定要配合医生治疗，不要讳疾忌医，也不要偏听偏信，自行买药吃药。

4 常回家看看，帮爸爸捶捶后背揉揉肩

■孩子说：我爸退休十几年了，早就适应了退休后的生活。现在，越活越像个“老小孩儿”。我们不让他抽烟，他表面上答应得好好的，背地里还是会偷偷抽。老父亲的视力和听力都下降得厉害，饭量也小了很多。想想能陪父亲的时间可能真的不多了，我们姊妹几个都很惯着他，只要父亲开心，我们就允许他有自己的“小动作”，他躲着我们抽烟，我们就当没看见。

■医生说：老年人可能有或多或少的慢性病，听觉、视觉明显衰退，消化功能也不如以前，可能出现老年痴呆。儿女们不常在身边，老人容易产生孤独感，他们有时会撒撒娇，有时爱发脾气，或者搞点“小动作”，像个老小孩，就是希望子女能重视自己。作为子女，要随时关注爸爸的健康问题，如果不能住在一起，起码要多回家看看父亲，尽量有人在他身边，可以随叫随到地照顾着。

■跟爸说：定期体检，规律治疗慢性病。家有一老如有一宝，我们会像宠爱孩子一样宠爱老爸。