人老怕寂寞。当父母老了，子女应如何陪伴，才能让父母感到温暖？9月29日上午，咱爸咱妈老友聚乐部联合洛阳心慧园养老服务中心，邀请郑州十方缘老人心灵呵护中心的张元珍，举办了一场“爱与陪伴”公益讲座，有六七十名读者到场聆听。

人在、心在、爱在

郑州十方缘老人心灵呵护中心是为老人提供专业心灵呵护的服务机构，张元珍是三星级义工。

张元珍说，人到晚年，退出工作岗位，身体机能退化，容易产生被嫌弃、“无用”的心理，出现孤独、哀伤等情绪。老人排遣这些情绪，需要子女的呵护与陪伴。

很多子女有一种误解，即只要和父母在一个屋檐下吃饭、睡觉，就是陪伴父母。其实，陪伴不仅在于身和父母在一起，更要做到心和父母在一起，要让父母感受到你对他们的关注。简短地说，就是要做到“人在、心在、爱在”，时刻关注父母的需求。

少教育，多交流

你对父母说过“我爱你”吗？你为父母唱过一首歌吗？你拥抱过父母吗？估计不少人都会摇摇头。其实关爱父母不是给父母买东西，最重要的是有情感交流，通过语言和肢体的交流，让父母感受到子女的爱。比如陪父母聊天，拉一拉父母的手，像抚触婴儿一般抚摸父母的头发、脊背等，爱的暖流会通过肢体的接触传遍父母全身。

现场有人举例：“我妈是个老顽固，就爱把外面的垃圾往家里带，说了多少次就是不改，真不想管她了。”其实，陪伴父母不是教育父母，更不是居高临下的指责。老人的习惯和观念很难改变，孝就要顺，不管父母是什么样的人，都与我们对父母的态度无关，对父母的行为习惯要做到“三不”——不分析、不评判、不下定义，只管去接纳，去爱，这才是陪伴。

陪伴父母要讲究技巧

除了上述的抚触沟通和“三不”原则，张元珍又分享了几个陪伴老人的技巧。

祥和注视。和父母沟通时，子女要像欣赏自己的孩子一样注视着父母，目光中充满喜悦，让父母心中暖暖的。

用心倾听。人老容易唠叨，作为子女，不要随意打断老人的话，用心听就是对父母最好的陪伴。

同频呼吸。子女不要一回家就表现得焦躁不安，要试着调整自己的呼吸，让自己慢下来，与父母保持一致，随父母进入平稳状态。

经典诵读。如果父亲或母亲卧病在床，选一篇能表达爱和力量的文章，有感情地诵读，能让其感受到爱和生命的力量。

动态沟通。和父母一起唱歌，做游戏，帮助父母释放不良情绪，让他们的大脑开动起来。

零极限。作为子女，不要把自己工作、生活中的情绪垃圾带到父母面前。见父母前要先让自己平静下来。即便父母爱发脾气，也要多包容。