■受访专家：

马瑜瑾 河科大一附院新区医院内分泌科主任

田军航 市第三人民医院（原铁路医院）内分泌科主任

李宇鹏 第二中医院糖尿病科主任

李雪峰 河科大二附院内分泌科主任

7日立冬，没错，冷天真的要来了。

对糖友而言，寒冷季节里，血糖会比其他季节高一些，再加上糖友本身的抵抗力和免疫力较低，容易诱发呼吸道感染，加重病情，更别提看见热腾腾的美食，控制不住食欲了。

大冷天里，糖友应更加注意养生保健，做足“功课”才能平安过冬，来吧，看看“糖友家”的顾问专家们为糖友开的“过冬处方”。

1 防寒准备篇

保暖、预防感冒很重要。每年的11月中下旬，供暖季刚开始，很多糖友都会出现感冒的问题，这时保暖、通风以及注意室内湿度就显得尤为重要了。糖友要提前注意天气预报，根据温度随时增加衣物。

糖友如果得了感冒，要密切观察血糖，在不能进食或进食量比平时少的情况下，要及时遵医嘱调整用药。

2 饮食控制篇

饮食控制是糖尿病治疗的基础。气温下降，糖友食欲大增，应根据自身情况制订科学饮食方案，控制主食，忌食甜点，有饥饿感者，可增加副食如豆制品、乳制品，多吃新鲜蔬菜，以满足机体需要。

糖友冬季进补时，应以养阴补虚为原则，不宜选择温补燥热之品，避免病情加重。火锅最好少吃，不宜饮酒，喜欢饮酒的糖友，可适当喝点葡萄酒，每日不超过100毫升，切忌喝烈性酒。

3 监测血糖篇

寒冷会刺激人体交感神经兴奋，使血糖升高，冬季一定要重视监测血糖。

采血前，可用热水洗手或用热毛巾先敷一下，让手暖和后，再采血测血糖，且采血的时候要注意消毒。

一旦发现不明原因的血糖持续升高，或是血糖波动较大，通过自我调节生活方式效果不佳，要及时就诊调整治疗方案。

此外，糖友冬季用药不可自行增减，确实需要调药，最好是在医生的指导下进行调整。

4 运动调节篇

对糖友来说，保持规律性有氧运动，能够增加胰岛素的敏感性，对控制血糖、减少并发症有很好的作用。

冬季里，糖友可选择轻柔、舒缓的有氧运动，如散步、快走、打太极拳等，身体条件允许的糖友，还可以做一些平板支撑、卷腹等锻炼腰腹肌肉的运动。

需要注意的是，糖友要将运动的时间、地点选好，上午9点半以后再运动，遇到大风、大雾、雨雪等恶劣天气，要避免室外运动，免得出现受伤的情况。运动前要充分热身，锻炼过程中也要注意保暖，开始锻炼时不应立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣。锻炼结束后，应立即擦干身上的汗水，穿上厚衣服，避免着凉感冒。

5 低血糖急救篇

假如出现低血糖，除了及时补充糖分，还要找到低血糖发作的规律，尽量避免再出现类似情况，如多次发生在某一固定时间，就应该从日常用药和饮食、运动上去找原因，及时调整，以避免低血糖发生。

对糖友而言，一般随诊是每三个月一次，在冬季可缩短随诊的间隔，一般一到两个月一次，经常记录身体情况和血压血糖的检测数据，以便医生了解情况并调整治疗方案。