昨日上午，“洛阳晚报咱爸咱妈老友聚乐部欢乐社区行”在涧西区长安路三社区举行首场活动——免费教大家学习中医养生知识和按摩技巧。不少居民专门赶到现场参加活动，在专业老师的指导下学到了不少实用技能。

为了学知识，晚报“粉丝”从瀍河赶到涧西

昨日9时许，长安路三社区门口已热闹起来，一些居民拿着当日的《洛阳晚报》，找到了活动地点。

“天气越来越冷了，我一大早看到晚报上刊登的活动预告消息，就赶紧坐公交车赶过来了。”家住瀍河区的76岁的马先生说。

现场为大家讲课的是丁氏艾灸的创始人丁鹏，看到有的老年人落座后不停地揉脖子和胳膊，他索性组织员工为大家免费按摩。“您岁数大了，颈椎得注意保暖啊！”“您带来的这个是家用艾灸器，用的时候要控制好温度，别烫伤皮肤。”专业人员不断叮嘱正在体验的居民。

一起学几招，今年冬天远离疾病

在一个多小时的讲座中，几名专业人员一边讲解，一边为大家按摩，不少人连声说“真舒服”。丁鹏还为大家介绍了几个常用的保健方法，咱们一起来学学吧！

●揉按百会穴，提神醒脑，缓解头晕、头痛症状

双手互相搓一会儿，直至掌心发热，然后用掌心盖住百会穴半分钟，重复进行三遍；您也可以将双手相扣握成空掌状，轻叩百会穴数次。

小贴士：百会穴很好找，您用左右手的食指从两个耳朵尖向头顶延伸，两指交会的头顶正中央处有一个小坑，就是百会穴。

●拨拨“胳肢窝”，心情变舒畅

胳肢窝有一个叫极泉穴的穴位，您若觉得胸闷、呼吸不畅，可以拨一拨极泉穴，有发麻的感觉，说明力度正好，连拨20下可稍事休息。

小贴士：正确方法是，伸直左胳膊，然后右手虎口处卡住左胳膊，用右手拇指弹拨的方法，刺激极泉穴。

●推推胃部仨穴位，肚子很轻松

进入冬季，不少人喜欢大吃特吃，来抵御寒冷，补充体力。吃多了肚子胀、不消化怎么办？只要经常推推胃部的三个穴位，就会有很明显的效果。

这三个穴位分别是上脘穴，位于上腹部，在肚脐上方5寸的地方；中脘穴，位于胃的中部，在肚脐上方4寸的地方；下脘穴，位于胃的下方，在肚脐上方2寸的地方。

小贴士：看电视、散步的时候，可以自上而下摩挲这三个穴位，力度稍大，有类似于“向里推”的感觉，四五分钟后，如果听到肠胃发出咕噜咕噜的声音，就可以停止了。

今天，我们还在老地方等您来

“明天还有活动吗？几点开始？”活动结束后，不少居民询问。

为了让更多人到现场免费学习中医养生知识和按摩技巧，今天，我们依然会在长安路三社区等您，活动不限名额，也无须报名，直接到场参加即可。

与此同时，洛阳晚报咱爸咱妈老友聚乐部的工作人员也会在现场为大家办理会员证，并发放精美礼品。

活动时间：今天9时30分至12时

活动地点：涧西区长安路三社区院内（景华路和长安路交叉口向西20米，门口有指示牌），乘17路、103路公交车可到。

温馨提醒：如果您想申请成为咱爸咱妈老友聚乐部的会员，年满50岁即可，办证时请带上身份证和1英寸免冠相片一张，办理普通会员证收取工本费5元。