近日，由洛报健康糖友家、逯博士健康管理计划联合开展的“还原健康状态”——糖友健康体验营活动圆满落幕。自9月21日活动正式启动以来，首期10名糖友参加了为期42天的体验。如今，体验营活动刚刚结束，糖友们的情况怎么样？一起来看看吧。

42天体验营 有的糖友实现了减药的愿望

饮食疗法和运动疗法是糖尿病治疗的基石，贯穿于整个治疗过程。

逯博士健康管理计划总部食疗专家、高级中医针灸康复治疗师李子通介绍，本次体验营的宗旨就是“用生活方式解决生活方式病”，通过营养干预、行为干预和心理干预，帮助糖友控制血糖，在科学、合理的范围内，减轻或摆脱对药物的依赖。经过为期42天的体验活动，10名糖友达到了预期效果，使身体代谢处于健康水平，有的糖友还实现了减药的愿望。

本次体验营活动主要分为三个阶段，第1天至第28天是第一阶段，即代谢调整期；第29天至第42天是第二阶段，即代谢巩固期；第三阶段为代谢维持期。

体验营的秘密 “三大干预”稳控血糖

●营养干预

体验营中，逯博士健康管理计划为糖友订制餐单，并提供强化营养的餐包，包括七大营养素，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等。

●行为干预

行为干预主要通过温和有氧的运动和作息计划，帮助糖友养成健康的行为方式。

体验营中，糖友早晚要各进行15分钟以上快走，以额、背微微出汗为宜。适量的有氧健身操，能增强人体的心肺功能，加强机体对胰岛素的耐受性，调节机体的内分泌功能。

●心理干预

私人健康教练全程指导，通过心理疏导，让糖友心情愉快，并学会自我疏导和调整，避免情绪波动引起交感神经兴奋，促使糖原分解，导致血糖水平升高。

体验者说 真没想到有这么好的效果

●体验者档案：

姓名：黄女士

年龄：68岁

患病时间：1年半

“体验到20天左右的时候，餐前和餐后血糖就恢复到了正常值，如今，在减药的情况下，血糖水平也稳定了。”黄女士说，特别感谢能有这次机会，经过42天的体验营调理，不仅血糖稳定了，体重也减轻了4公斤，现在别提有多精神了。

●体验者档案：

姓名：孙女士

年龄：42岁

患病时间：11年

“我还记得第一天活动结束后，自己因为餐后血糖恢复到正常值而兴奋的模样。”孙女士告诉记者，她参加体验营只是抱着试试看的态度，真没想到会有这么好的效果，现在，她的餐后血糖稳定保持在6.4毫摩尔/升，她表示一定要坚持下去。

●小贴士

近期，洛报健康糖友家、逯博士健康管理计划还将联合开展第二期体验营活动，糖友请记得留意报纸版面和糖友家微信公众号发布的消息哦。

逯博士健康管理计划分为短期方案和长期方案。短期方案针对人们生活方式所导致的疾病，在运动、饮食等方面给予指导。长期方案则是改善人们的生活方式，在不影响生活质量的同时，提高人们的健康水平，最终通过生活方式的变化，由内而外提升健康素养，进而获得健康。本次糖友体验营选择的是短期方案，为期42天。

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●代谢巩固期（29天至42天）

代谢巩固期分三个阶段逐渐增加碳水化合物，目的是巩固代谢功能，防止体重、血糖、血压、血脂反弹。

●第5周：

第1天蛋白日。

第2天至第3天：第一阶段。早餐增加1份水果，即早餐吃水果2份，其他同常规日。

第4天至第7天：第二阶段。早餐水果2份，三正餐蛋白变为2份，其他同常规日。

●第6周：同上

42天后，即代谢维持期，这个阶段要少吃细粮，多吃粗粮，坚持适量运动，适当补充微量元素。调理过程中，有些糖友会出现调整反应，如头晕、困乏等，这是身体正常的代谢反应，一般几天后会自然缓解。

此外，此次健康调理计划的目的是调节人体代谢功能，有代谢缺陷和代谢异常的人群不适合此方法，如肝肾衰竭的患者、糖尿病晚期出现并发症的患者、做过心脏搭桥的患者、恶性肿瘤晚期的患者、孕妇和哺乳期女性等。