中医认为：秋冬养生以“润燥健脾、益气固表”为主，要以“收”为重！如何“收”呢？

首先，在日常生活中要做到：不大吃大喝，不出大汗，情绪不波动，不晚睡，不过早过晚运动，少吃辛辣、燥热食物，多吃甘酸食物，上床不看手机。以上是最好的养心血、肝血的方法。

其次，要注意润燥、健脾。不要吃寒凉食物，水果最好蒸或煮一下再吃。早上喝一碗山药小米粥，可以滋阴养肾、健脾护胃。另外，秋冬多喝温水，加点蜂蜜，滋阴润燥。

再次要益气固表。秋冬常见“贼风动”，贼风就是从门缝、窗户缝跑进来的很小的风；因为此时昼夜温差大、室内外温差也大，如果在家不注意穿衣保暖，身体抵抗力又差，就很容易引起伤风感冒、支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病。

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