11月11日上午，众多报名参加真气运行养生法体验活动的读者早早来到活动地点。在活动开始之前，大家纷纷表示对真气运行养生法的好奇：能像电影里演的那样打通任督二脉吗？练好了就能用真气排除体内垃圾吗？坚持练习，能治好多年的颈椎病吗？

真气运行养生法 适合中老年人练习

“我们年龄越来越大了，不适合跑步、打拳了，就想学习一种静一点的养生法。”在活动开始之前，几名读者向本次活动的主讲罗老师说出了自己的想法。

罗老师向大家介绍，真气运行养生法是由甘肃省名中医李少波教授以《黄帝内经》“全真导气”理论为基础，经多年躬身实践、科学总结而创立的，能快速有效地蓄养人体气血，贯通人体经络，发掘人体自身潜能，激发自愈能力。常言道：经络一通，百病不生。该方法不用药物，不用其他手段，是实实在在的中医预防医学，非常适合中老年人练习。

“我小时候体弱多病，机缘巧合下练习了真气运行养生法，现在早已恢复了健康。”罗老师将发生在自己身上的故事讲给大家。随后，他讲解了真气运行第一步“呼气注意心窝部”练习要领，并带领大家一起练习。

“注意自己的呼气，呼气的同时把注意力放在胃部。”罗老师多次强调练习的要领。练习15分钟后，有人感觉胃部温热，有人感觉心窝部沉重，还有的手脚发热、肚子咕咕作响。罗老师说这些都是真气在聚集的反应，哪里有病灶，真气就会自动去修复，也会把垃圾排出来。

应多位读者的要求，当天下午罗老师又给大家讲解了真气运行第二步“意息相随丹田趋”的练习方法并带领大家打坐练习。随着学习的深入，很多人的反应更强烈，有人全身发热，还有人1小时去3次厕所，称排便后肚子非常舒服。罗老师说练到第三步、第四步反应会更加强烈，第三步调理生殖系统和肾脏，第四步调理腰颈椎、心脏及脑血管疾病，祛病效果会更加明显。

练习真气运行养生法 对慢性病有调理效果

到今天，真气运行养生法已经过了半个多世纪的推广历程，有数百万人受益。1978年，“真气运行法临床验证”入选甘肃省卫生厅首批科研项目。

经过长达5年的临床研究，证明该方法对多种慢性疑难病症有不错的调理效果。长期练习，具有以下效果：

养气血，通经络：使人气血充足，经络畅通，九天内贯通人体任脉和督脉（小周天），显著增强免疫能力。

防病治病，延年益寿：经数十年临床验证，对失眠、肠胃病、心脏病、颈椎、腰椎病、泌尿生殖系统疾病、类风湿、高血压等多种慢性病及疑难病有显著疗效。

净化心灵：减少压力，使人烦躁、焦虑的心态静下来，感受生命的平静和喜悦。

增强记忆力，专注力，开发智慧。