■受访专家：市第一中医院骨三科首席针灸师 胡耀华

进入腊月，是时候给家里来一次深度大扫除了，这真不是件容易的事，擦窗户、扫地……除了付出大量时间，肩膀也会酸痛无比。

咋办？简简单单捶捶背肯定解决不了肩膀酸痛的问题，胡耀华给大家支个招：在操劳过后，按揉以下几个穴位，可明显缓解肩膀酸痛。

曲池穴

屈肘成直角，在肘横纹尽头取穴。按揉曲池穴有清热解表、疏经通络的作用，常用于配合治疗手臂痹痛、上肢不遂、高血压、咽喉肿痛等病症。

肩髎（liáo）穴

当手臂外展时，在肩峰后下方凹陷处取穴。按揉肩髎穴有祛风湿、通经络的作用，常用于治疗肩臂痛、上肢麻痹、肩关节周围炎等病症。

肩外俞穴

在第一胸椎和第二胸椎突起中间，在左右各四指宽处取穴。按揉肩外俞穴有舒筋活络、祛风止痛的功效，常用于治疗肩背疼痛、颈项强急、落枕等病症。

温馨提示：每个穴位须按揉5分钟左右，配合热敷，效果更好。按揉这些穴位可预防和治疗较轻的肩膀酸痛，当疼痛加剧时，须到正规医院接受诊治。