高考来临，孩子压力大咋办？“家长先管好自己的情绪！”这是在市心理咨询师协会举办的《洛阳晚报·教育周刊》公益大讲堂上，国家二级心理咨询师刘琳现场传授的秘诀。

刘琳还给家长们出了哪些主意？记者为你送上干货——

不能这样做

●孩子向自己表达紧张感时，不要手足无措、一声不吭，也不要说“考不上没关系”“只要尽力就行”“别着急”，这些话看似是鼓励，实则给孩子传递了负面信息，可以说一些与高考无关的话题，在轻松愉悦的氛围中帮孩子减压。

●别因为自己是领导，就要争面子，看到孩子成绩波动，就埋怨“我咋有你这样的孩子”。

●别在孩子成绩不理想或出现情绪波动时，自己也跟着紧张，或喋喋不休，将自己的思想强加给孩子，要少说、多听。

●别把希望寄托在辅导班、各类辅导资料上，一味买买买会适得其反；也不必强求孩子把所有时间都用在学习上，没有一点放松。考前最重要的是调整心态，保持正常的生活节奏。

可以这样做

●找个适当机会问问孩子：你想考哪所学校？为什么要考这所学校？如果真的考上了，你觉得会有什么不一样？通过引导，把孩子的希望激发出来。

●回想自己当年高考前是什么心情？最讨厌父母说哪些话？切身体会孩子的感受。

●当孩子成绩起伏或感到迷茫时，可以和孩子沟通：“你平时英语学得好，有没有哪些经验可用在学数学上。”“你一周时间就把历史成绩提上来，是怎么做到的？”通过帮孩子找成功经验，增强自信心。

●可以问孩子“如果满分是10分，你对自己目前的状态打多少分？”不管孩子打多少分，家长要耐心引导孩子“你觉得能做点儿什么，让自己每天提高0.5分”，然后帮孩子慢慢改变，坚持并提高。通过打分，让孩子清楚目前的状态，在不设定很大压力的前提下，逐渐进步。