□首席记者 焦琳

今日，我市8.5万余名考生奔赴76个考点参加中考。考试期间，考生要注意啥细节？陪考期间，家长该怎么做？有多年中考带队经验的市五中教务处主任吴瑞景、市十四中教务处主任雷劭锋来支招。

“从这几年情况看，反复纠结于上一科没考好的孩子，下一科考试也会受影响。”吴瑞景说，中考考的是综合成绩，不管上一科考得好不好，家长都要帮孩子学会“放下”。

怎么帮孩子“放下”？吴瑞景说，孩子出考场后，家长不要一上来就问孩子：“感觉怎么样？”“题目难不难？”“都做完没有？”如果看到孩子脸色不好，不要轻易猜测是哪里出了问题，也不要故作轻松地说“考过就算了，还有接下来的考试呢”之类的话，这些话看似关心，其实都是在强化、关注已过去的考试，会让孩子更加焦虑，可与孩子聊一些和考试无关的话题。

比如在吃饭时，家长可以和孩子聊聊考试结束后打算做些什么、想去哪里旅游等；晚上休息前，陪孩子到小区里散散步，动一动、出出汗，做深呼吸、伸伸懒腰等，都可以让紧绷的肌肉和神经放松下来。

“考试这两天，晚上没必要再一遍遍地翻书，只需把平时不熟的知识点、公式或者错题再过一遍。”雷劭锋说，考试期间，家长没必要让孩子早早上床睡觉，太早上床反而容易失眠。考前让孩子按照平时习惯的时间休息就可以了，但不要超过十点半。睡觉时尽量不要吹风扇，空调温度不要太低，28℃左右较好，温差过大容易感冒。睡觉时尤其要注意不要让腹部受凉，以免拉肚子。

在饮食方面，平时怎么吃，考试期间就怎么吃。需要提醒的是，天气虽热，却不能贪凉，这两天别让孩子吃生冷、辛辣刺激的食物。每天可吃一两个水果，补充维生素，进场前要少喝水。

需要特别提醒考生和家长的是，千万不能携带手机入场，否则将按作弊处理。磨砂文具袋不能带入场，必须用透明文具袋。准考证是考生中考进场的唯一证件，必须妥善保存。每科考试结束后，最好将准考证放进透明文具袋中，以防污损、丢失。

在这里，本报祝考生们考试顺利，祝家长们心想事成！请大家这两天保持安静，为考生创造良好的考试环境。

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