明日迎来今年入伏第一天，我国多地将开启“桑拿模式”和“蒸烤模式”。专家提醒，为祛暑热，此时节公众要注意饮食调理，早、晚食粥，午餐喝汤，日常多食新鲜果蔬。

三伏天的特点是气温高、气压低、湿度大、风速小，是一年中最热的时节，民间百姓说的“苦夏”就在此时。

为了平安度过“苦夏”，天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提醒，此时节应注意补充水分，多饮用凉开水，同时补充绿豆汤、酸梅汤或含电解质的饮料，必要时准备一些防暑降温药品；尽量避免在烈日下特别是午后高温时段进行户外工作，如必须进行户外工作或活动，要采取防晒措施；在饮食上，要以清淡为主，适当吃些小白菜、生菜、西瓜、香瓜、猕猴桃等清热解暑的果蔬。

三伏天正是“暑、热、湿”三气相交之时，人体会出现很多的不适症状，如头昏脑涨、浑身乏力、没有精神、食欲不振等。李艳玲建议，早、晚食粥，午餐喝汤，这样既能生津止渴、清凉解热、祛暑静心，又能补养身体，有利于调节身体的阴阳平衡，防止中暑。