编者按：转眼已是12月，明天就是大雪节气了。“大雪”的意思是天气更冷，降雪的可能性比“小雪”时更大。果不其然，昨日上午，天空飘起了雪花。天一冷，老人和孩子的身体就容易吃不消。近日，本刊记者分兵几路到门诊现场进行走访，为您总结了关于“大雪”节气养生的六个关键词和实用提醒。
关键词 流感
流感情况尚平稳 下周或迎小高峰
□首席记者 崔宏远 通讯员 梁秀梅 牛然
●受访专家
朱鑫 市疾控中心传染病预防控制所所长
张冠磊 河科大二附院呼吸内科主任
●现场见闻
近日，记者走访我市多家医院的门诊现场发现，呼吸系统疾病高发，普通感冒、支气管炎等占了多数，主要以发烧、头痛、咳喘为主要症状。张冠磊介绍，从门诊情况来看，流感没有出现大面积发病的情况，存在个别散发的病例。
同时，记者从市疾控中心获悉，据我市流感哨点医院检测结果显示，自10月以来，洛阳流感病毒活动情况总体平稳。
据最新的流感周报显示，我市流感病毒活动情况仍处于较低水平，预计下周会迎来一次小高峰。
●专家支招
流感典型的临床症状是：急起高热，即体温在数小时至24小时内达到39℃甚至更高，还会有全身疼痛、显著乏力和轻度呼吸道感染症状，一旦出现上述症状，应及时就医。神经氨酸酶抑制剂对甲型、乙型流感均有效，包括奥司他韦（胶囊/颗粒）、扎那米韦、帕拉米韦等药物。重症或有重症流感高危因素的患者，应尽早进行抗流感病毒治疗，不必等待病毒检测结果。
朱鑫提醒，流感通过飞沫传播，也可经直接接触患者分泌物传播，戴口罩、勤洗手、尽量不去人多的地方，可预防感染。
需要注意的是，暖气房通风不足，易引起流感传染，最好每天开窗通风半个小时，保持室内空气新鲜。流感病毒的存活力还取决于湿度，最好保持室内相对湿度在40%左右。
此外，接种疫苗是预防流感的有效手段，目前全国流感疫苗供应紧张，市民可多关注相关信息，疫苗到货后及时接种。
关键词 血压
脑血管也“怕冷” 头部保暖莫忘了
□记者 仝景菁 通讯员 艾金宝
●受访专家
王素娟 市第一人民医院神经内一科主任
●现场见闻
“太难受了，最近一个星期，我总觉得头晕，整天昏昏沉沉的，从昨天开始右半边身子发麻、没力气，这到底是咋回事儿啊？”72岁的李先生专程从孟津县赶来看病，他向王素娟诉说了自己的痛苦。
给李先生测量血压后，王素娟问及最近服用降压药的情况，李先生的老伴儿抢着说：“他有时候吃，有时候不吃，我老说他，他不爱听……”
经过详细检查和问诊，王素娟建议李先生住院观察，“血压波动、头晕头痛、一侧身体麻木无力，初步诊断为脑中风，需要进一步观察治疗”。
王素娟说，每年12月到第二年3月是脑血管病的高发期，尤其是最近气温下降，人的血管收缩，血流速度减慢，很多像李先生这样有高血压、糖尿病等基础病的患者，容易突发脑血管病。
●专家支招
冬季早晚温差大，有晨练习惯的中老年人出门时要注意添加衣物，尤其应加强头部、背部和双脚的保暖，建议戴上口罩、手套和帽子等。从暖气房到户外时不要太着急，给身体一点“温度缓冲”时间。
每天的运动量不宜过大，如果运动中出现头晕、胸闷等症状，一定要立即休息，及早就医。
中老年人应当早睡、晚起，起床时要慢，尤其是夜间起床上厕所时，一定不要起太猛，可在床上躺几分钟再起来。因为血管在夜间和清晨比较脆弱，骤然活动容易诱发脑血管病。
此外，有高血压、糖尿病等基础病的患者，应按时服用降压药或降糖药，把血压或血糖控制在正常范围内，并定期监测。如果血压或血糖波动较大，一定要在医生指导下调整药物。
关键词 暖气
宝宝冬天少生病 控制室温很重要
□记者 曾宇凌 通讯员 尤云飞 路书斋
●受访专家
刘进录 洛阳东方医院中医儿科副主任医师
乔国华 洛阳市中心医院急诊科主治医师
●现场见闻
对季节变化最敏感的，莫过于小孩子了。记者走访发现，这段时间，我市不少医院儿科门诊人满为患，以感冒、发烧、咳嗽等呼吸道感染的孩子居多。
11月30日上午11点半，记者来到洛阳东方医院，刘进录的诊室外有十多名家长抱着孩子在候诊，诊室里，同样是人满为患的场景。
其中一名家长说，孩子感冒咳嗽好几天了，可能是因为家里暖气热，孩子夜里踢被子着了凉。
12月3日晚上8点，记者来到洛阳市中心医院急诊科儿科诊室，诊室外面排着长队，孩子们的哭闹声、家长们的叹息声都让人揪心不已。
乔国华说，孩子对天气变化特别敏感，每次降温，感冒发烧的患儿就会明显增加，“这两天降温了，来就诊、咨询的患儿和家长明显多了，一晚上基本不停有患儿来”。
●专家支招
前段时间气温比往年同期高，也没有雨雪天气，再加上很多人家里暖气较热，这些都为细菌病毒的滋生提供了温床，所以这段时间呼吸道感染的孩子比较多。随着雨雪天气的到来，该情况应该会有所缓解。
需要特别提醒的是，家里暖气并不是越热越好，室温最好不要超过22℃。
另外，孩子生病的过程，其实也是自身抵抗力的锻炼过程，家长不用过度焦虑，孩子感冒初期，多喝水、多休息很重要，不要盲目吃消炎药。
关键词 进补
养肾防寒正当时 进补也要讲“套路”
□记者 仝景菁 通讯员 刘晓霏
●受访专家
陈永红 市第一中医院老年病科主任
●现场见闻
“大夫，我这两天总流鼻血，不会是得了血液病吧？”一走进陈永红的诊室，53岁的刘女士就着急地说。
经过详细的问诊、检查，陈永红告诉刘女士，她流鼻血是补品吃得过多导致气血过剩，只要停止进补，症状就会有所好转。
刘女士松了一口气说，她冬天特别怕冷，整天手脚冰凉，朋友推荐说体虚的人需要补一补，所以前段时间疯狂进补，喝各种滋补汤。
“怕冷不一定是体虚，即使是虚证，也有气虚、血虚、阴虚、阳虚之分，但如果盲目进补、过量进补，对身体无益甚至有害。”陈永红说，进补前一定要让医生辨清体质，并在医生指导下，选择适合自己的补品和方法对症进补。
●专家支招
脾胃为后天之本，如果脾胃功能不足，再好的补品或补药，人体也难以消受。可以吃健脾和胃、促进消化的食物或药物，为冬令进补打基础，如取芡实、薏米、红枣、莲子、山药煮汤。
冬季肾气当令，养生重点是养肾防寒，宜选择黑色食物，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等可入肾强身，还可进食具有补肾益肾作用的核桃、板栗、桂圆等。
羊肉、驴肉等温肾壮阳的食物，对肾阳亏虚者有益；对于肾阴虚的中老年人，可配食枸杞、山药等护阴的食物。
关键词 心梗
气温一路往下走 心梗患者猛增多
□记者 程芳菲 通讯员 尤云飞
●受访专家
夏静 洛阳东方医院心内科一病区主治医师
●现场见闻
这两天，夏静有点忙，不时有住院患者向夏静咨询，“近期心血管病患者明显增多，降温、血压升高、肺部感染等是主要诱因”。
夏静走进病房，对准备出院的患者宋强（化名）再三叮嘱：“出院后，记得按时吃药，控制血压，如果不舒服一定及时到医院，不能硬撑！”
原来，前不久，宋强发现自己走路时偶尔出现胸闷的症状，停下休息会有所缓解，就没太在意。直到三天后，坐在沙发上看电视的他觉得胸口疼得厉害，吃了速效救心丸也未缓解，才被家人连夜送进医院。
诊断结果显示，宋强突发心梗，经过心脏支架手术后转危为安。
●专家支招
“天气寒冷尤其是天气急剧变化时，体内血管会收缩，老年人的适应能力相对较差，血压升高、肺部感染等都是心血管疾病的诱因。”夏静说，如果出现相应症状，应及时到医院就诊，千万别抱侥幸心理，觉得忍一忍就过去了，耽误最佳治疗时间。
夏静总结了中老年人在冬季常出现的几种心血管疾病，大家在注意保暖的同时，有针对性地预防。
■冠心病、心绞痛
症状：胸闷、气短、胸痛等，但短时间内含服药物或休息可缓解
预防：适当、规律运动；低盐、低脂饮食，戒烟限酒；定期体检
■心肌梗死
症状：胸、后背、颈部、左肩等部位持续疼痛，不易缓解的胸闷气短，伴恶心、呕吐等
预防：控制“三高”，避免饱餐、劳累、用力大小便，保持平和、稳定的情绪，戒烟限酒
■心律失常
症状：心脏搏动的频率或节律异常
预防：避免暴饮暴食、劳累，保证充足睡眠，学会释放压力；忌饮浓茶、酒、咖啡等
关键词 关节
老人冬天少摔跤 关键做好这件事
□记者 曾宇凌 通讯员 路书斋
●受访专家
魏戎 洛阳市中心医院骨科主任、副主任医师
●现场见闻
“魏主任，我向你表个态，回去之后我要实现走路正常、身体安康的目标……”
11月30日上午9点，在骨科病房里，92岁的刘老太太正在向魏戎做出院前的“表态”。一周前，她在家中不慎摔倒导致骨折，所幸及时做了髋关节置换手术，术后三天就能下地了。
“今年冬天，我已经为20多位高龄老人做了髋关节置换手术，他们都是摔跤导致的骨折。”魏戎说，每年一入冬，像刘老太太这样出现骨科疾病的老人就明显增多，尤其是大雪节气过后，主要原因有四方面：一是天冷了，老年人穿得多，起身、走路都不方便，稍有不慎就会出现重心不稳，导致摔跤；二是天气寒冷，尤其是在雨雪天气，老人大多不愿出门，晒太阳少了，骨质疏松的现象就多了；三是气温低，导致老人发生关节炎、腱鞘炎；四是一些老人过度锻炼，诱发骨性关节炎。
●专家支招
老年人要想在冬天少摔跤，该多锻炼还是多静养？
都不准确！魏戎说，最重要的是保持高质量的运动协调性，这件事比锻炼、静养都重要。怎么做才能保持高质量的运动协调性？答案是四个字：动静平衡。
老人在家时，应多改变姿势，不要长时间保持同一种姿势，比如一直坐在沙发上看电视，可以坐20分钟，再站20分钟，保持动静平衡。过度锻炼等不良生活习惯，也会造成运动协调性的下降。
