倾诉人：巧（化名） 女 62岁

采访人：记者 闫卫利

巧头发花白，满脸皱纹，脸色铁青，眼神忧郁，虽然才60岁出头，但看起来像70岁。她说话很慢，有气无力，但情绪上来时，语气很冲，似乎竭力想压制住别人。

1 看啥都不顺眼

我才60岁出头，虽然体力比不了年轻人，但干一些力所能及的活儿还是可以的。可是我现在什么都干不了，跟废人一般。

白天，我莫名地焦虑、烦躁，晚上，躺在床上，头脑却格外清醒，胡思乱想，瞪着眼睛直到天亮。

我整天头脑昏沉，浑身没劲儿，只想睡觉。可睡醒之后，又浑身疼，连骨头都是疼的。疼得轻时，我就看电视转移一下注意力，疼得严重时，我满床打滚儿，恨不得一头撞墙不活了，活着也是受罪。

我脾气很差，看啥都不顺眼。老伴儿买的葱质量不好，我气得把葱扔到地上，但还不解气，又冲上去跺几脚，直到把葱跺得稀巴烂，才觉得心里好受些。

我很喜欢小孙子，他很可爱，一看到他，我糟糕的心情就会好转。我很想带他又不敢带他，我没力气抱他，怕把他摔了。我更担心的是，他一淘气，我的坏脾气就来了，不由分说就上去打骂。打完之后，看到小孙子在哭，我又很后悔。

多年前，我虽然脾气不好，但也不像现在这样。我的情绪出现巨大变化，是从那一年开始的。

2 接连遭遇打击

20年前，有几件不顺心的事接踵而至，我的情绪低落到极点。

先是我妈妈去世。我和妈妈感情比较深，爸爸脾气暴躁，还重男轻女，因为家里穷，需要劳动力，我作为家里的老大，才十二三岁时就要承担很多，只要我偷懒，或者做得让爸爸不满意，他就踹我，甚至拿起皮带抽我。

妈妈总护着我，可有时候，爸爸甚至连妈妈一起打。因为我，他们总是吵架，我很心疼妈妈。如今，妈妈去世了，世上最疼爱我的人走了，我心里格外难过。

紧接着，我在单位的升职竞选中落败。

我是刀子嘴豆腐心，脾气上来了，说话不讲方式，谁都怼；情绪正常了，对谁都和颜悦色。

有时，我手头比较忙，同事催我拿报告，我火就来了：“没看见我忙死了，还来催，催人命啊！”同事脸一阴扭头走了。事后我很后悔，自己出言不逊，让同事难堪。我去找同事道歉，同事表示没关系，原谅我。可能这种事太多了，同事们都觉得我脾气古怪，跟我的关系都淡淡的，有意无意地躲着我。

单位人事调整，我的业务能力很强，我觉得自己最有可能升职，还私底下跟同事们打了招呼，他们都说支持我。我信心满满，可是最后的投票结果出乎我的意料——只有寥寥几票支持我。

那时，我还没走出妈妈去世的阴影，这件事又给了我重重一击。我郁郁寡欢，觉得全单位的人都孤立我，他们对我有看法，不认可我。

3 感情也出了问题

后来，我和老伴儿的感情也出了问题。

我中专毕业，学的是医学，在那个年代，这已经是高学历，我顺利进入一家医院，端上了铁饭碗。后来我认识了老伴儿，他是公务员。我们工作稳定，结婚后有儿有女，在外人看起来，我们的日子应该比蜜还甜。可是我们一直吵吵闹闹。

老伴人不错，也挺关心我和孩子们，但我就是看不惯他邋邋遢遢、做事不讲方式。我爱纠正他的错误，他有时不吭声，有时跟我吵，说我说话跟刀子一样，太伤人。我则觉得，他即便知道是自己错了，也死不悔改。

我们虽然争吵不断，但整体上日子还算过得去。

就在这时，一个朋友告诉我，和老伴儿一起骑游的一帮人中，有个女的跟他走得很近。

我跟老伴儿闹，他说没有的事，每次都是一帮朋友在一起玩，他俩从来没有单独在一起过。我没有他出轨的证据，但我觉得他的心思已不在这个家。

我上班比他忙，之前，我回家时，他已经把饭做好了，现在家里经常冷锅冷灶。他说孩子们都大了，也不在家吃饭，他也懒得做，让我自己弄点儿吃的，他出去和朋友玩了。以前，他会自觉地把我们换下来的衣服塞进洗衣机里洗了，不能机洗的他就手洗，现在他只顾往外跑，不着家。我说他出轨，他说我有疑心病。

不管是家庭还是事业，我都遭遇了严峻的挑战，每天一睁眼，即便阳光照到我身上，我也感受不到生活的美好，心里像揣着一块大石头，心情格外沉重。

4 越来越焦躁不安

我去看医生，医生诊断我是抑郁症。我辗转各大医院看病、吃药，但病情还是不见好转。

老伴儿看我状态不好，也不再出去跟朋友们玩了，整天陪着我，给我做饭，拉我去运动健身，但我还是情绪低迷，控制不住地胡思乱想。

他去上班，我担心他会不会出车祸；他没按时到家，我怀疑他跟那个女人有瓜葛；他下楼扔垃圾，我也疑神疑鬼。晚上躺在床上，我的思维就像一台不停运转的机器，停不下来，让我又累又无可奈何。

后来，我发展到浑身疼，情绪更加焦躁。我动不动就跟老伴儿发火，摔碗、扔筷子，老伴儿也快被我折磨疯了，跟我争辩，说我太自我，一有什么事不顺心，说话的语气就特别冲，很伤人。

他一边跟我嚷嚷，一边带我四处看病，我既心疼他，但又控制不住自己的情绪，日子过得很糟心。

洛阳东方心理学研究所

如今，越来越多的人患有抑郁症，抑郁症的主要特征是情绪低落，兴趣减退甚至丧失，对前途悲观失望，经常出现无缘无故的焦虑、害怕、恐惧等。

形成抑郁的主要原因是长期不当的思维方式、行为习惯引起思虑过度，内在冲突太多造成的。

传统文化典籍中，蕴藏着丰富的心理思想和东方智慧。洛阳东方心理学研究所的研究人员，通过十多年研究实验，从东方智慧中找出心理规律，总结了一套行之有效的疗愈心理疾病操作方法。

接到求助后，咨询师先对巧进行了初步诊断，认为巧由于原生家庭的原因，加上后来接踵而至的亲密关系、人际关系受挫，引起其思虑过度，情绪低落，出现焦虑、害怕、担心等心理症状，逐渐形成抑郁症。针对巧抑郁症的形成原因和实际情况，咨询师对巧采用了“守息法”，其原理就是让心理冲突止息，从而达到“无为”，最终实现抑郁心理症状消失。

咨询师告诉她，只要树立信心，有耐心、毅力，接受咨询师的指导，掌握正确的操作方法，认真练习，不折不扣地完成家庭作业，抑郁症状就会得到缓解，直至消失。

“守息法”的心理操作方法：

1.择一静室，可以在行、站、坐、卧中进行练习，把意识集中在自己的身体上，守住呼吸，守住丹田，感知自己的身体存在。

2.把意识集中在呼吸上，感知气流在鼻腔流动，进入肺部，进入丹田，清晰地去体会这个流动的过程。一呼一吸为一次，从1数到10，再从10数到1，反复多次，每次练习30分钟到40分钟。

通过练习“守息法”，可以使人意识集中，思想专注，活在当下，只要认真坚持练习，多种心理症状就会减轻或消失。

洛阳东方心理学研究所于2013年2月在洛阳市民政局登记注册。在无为疗法创始人张作礼先生的带领下，研究所人员通过自我心疗的实践，从东方智慧中总结出一套适合本土人的心理规律、心疗方法和心疗操作技术。张作礼呕心沥血十五载，编著成65万字的《无为心学与心疗》。该研究所采用的是一套系统的、凝结中国传统文化智慧的东方心理学体系，其操作方法简单易学、实用、接地气，在一定条件下，对疗愈各种心理问题和心理疾病有不错的效果。

业务范围：

1.无为心学与心疗的研究和推广

2.各种心理问题和心理疾病的疗愈

3.无为心疗师培训

4.智慧与潜能开发

5.心理公益讲座与服务

地址：洛阳市高新区丰华路1号连飞中心

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