冬季，人早睡晚起，较少外出活动，是最易发胖的季节。这可是爱美女士们所不能容忍的，快来看一下这六大瘦身运动吧！

　　动感单车

　　虽然只是在不断重复、循环，可是它最大的诱惑是让你可以运动得很High。迷幻跳跃的灯光、动感震撼的音乐，让你仿佛置身迪厅而不是健身房。可别小看这单车运动，一小时下来，大约消耗400卡路里，相当于长跑一个半小时。

　　跳绳

　　跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动， 而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的运动。

　　跳绳是剧烈的运动方式。一开始每次运动时间5分钟~10分钟即可，再慢慢增加到10分钟~15分钟，中间可以稍事休息，之后接着再跳。注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。

　　游泳

　　游泳30分钟可消耗1100千焦的热量，代谢速度非常快， 能比平时更快地消耗脂肪，而且，游泳可以使腹部减肥卓有成效，臀部由于肌肉的增强变得更小而浑圆等等，所以游泳是极理想的减肥配套疗法。

　　街舞

　　由黑人街头即兴舞蹈演变而来,如今又融入了有氧舞蹈， 以明显的节奏搭配，全身上下自由摆动，有更多的趣味性，一样可以达到减肥瘦身的效果，还可以增进协调性、心肺功能等。

　　搏击操

　　一节完整的搏击操会消耗大量的热量，由于搏击操动作多变，且在做每个动作时要求迅猛，有爆发力，所以在锻炼全身每一块肌肉的同时，身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。

　　瑜伽

　　这种来自古印度的神秘健身方式通过姿势、呼吸、冥想等练习， 使神经系统平衡，解除心理压力；调理内脏系统，排除体内毒素，轻松瘦身。长时间练习后，肌肉的柔韧度也会得到意想不到的提高。

　　（纤纤）