推下推下再推下， 每小时推松手筋 　　伸伸懒腰松松骨， 　　每个小时都要做！ 不想变硬颈，就得常转脖！

　　长期在电脑前一动不动，虽然过瘾，但很容易患上“重复性劳损”，具体表现有肩膀、脖子、手臂酸痛，视力模糊等等。当然，网友们不能坐等疾病缠身，大家各有各的高招。

　　一、日常生活习惯方面的

　　“小车”：挺胸、抬头踮着脚尖走。

　　“肉色丝袜”：偶的健身方法是尽可能地让自己“动”起来：能走路的时候不骑自行车，能骑自行车的时候不骑电动车或摩托车，能骑电动车或摩托车的时候不开汽车，能开汽车的时候不坐汽车。

　　“胡一刀”：经常活动才是真正的放松，建议大家每天少上网一个小时，对身体和眼睛都是有好处的！

　　二、定时锻炼

　　“平凡岁月”：我的健身方法有好几种——早上，冬季踢毽球，春秋夏季游泳；晚上一年四季都可以散步、打太极拳、跳舞等；上下班尽量走路，走路时要有意识地挺胸收腹，雄赳赳气昂昂的样子；还要经常做深呼吸、远望、仰头的动作；节假日可以到郊外去爬山、欣赏大自然的美景，从而减轻平时上班的压力，消除长时间上网的劳累。

　　“醉里挑灯看剑”：最好的健身方法当然是到健身房，一个原因是可以跟着专业的教练上课，另一个原因是那里很有锻炼的气氛，我每星期最少去健身两次，感觉还不错，一定会坚持下去的。

　　“小孩儿”：经常练练独创的瑜伽，向不同的方向伸懒腰，不断地挑战自己的极限。

　　“千雨荷”：一个星期去游泳一次，一个月看一次电影，每天晚上跑跑步，以缓解长时间坐在电脑前的疲劳。

　　“山风呼啸”：做颈椎操，摇头、点头、耸肩、转头各四个八拍。

　　“冰墨心情”：经常坐公交车的朋友们，可以利用坐车的机会活动。方法是：全身放松，身体随着汽车的摇晃摆动，摇头晃脑，感觉很舒服。我颈椎不好，这样做了一段时间，竟然感觉好多了呢。

　　“芳草如茵”：近一两年，我的颈椎开始隐隐作痛，尤其是去年的一段时期偶尔还会从睡梦中疼醒，买过颈椎按摩枕，发现仅仅是治标不治本，效果不太明显。后来，我不经意间发现了“阳光骑行”群，参加几次活动后发现，骑行对缓解颈椎不适效果很好，并且在锻炼身体的同时，又饱览风景名胜，真正是“骑”乐无穷。

　　右图是网友“梦雪”特地上网搜索的健身图解，对办公室一族都有帮助。

　　三、另类健身法

　　“海潮鹏湃”：家住在水库边，每天早晚我都会围着水库边走边大声地喊叫，让别人怀疑是神经病，但效果很好，呼出了心中的污浊之气，呼出了一个舒畅的好心情。

　　“胡岩”：跟儿子“打架”健身，跟老婆斗嘴练脑！

　　欲详细阅读此帖，请登录洛阳社区搜索“你有什么好的健身方法”。

　　（记者 姜丽君 整理）