放寒假了，我市的中小学生已正式开始了寒假生活。

　　29日上午，记者来到第27中初二年级7班，几名同学正在议论着各自的期末成绩，当然也不免讨论一下这个寒假如何度过。小美女韩雪瑞和花茜，一个要每天练习拉丁舞，另一个希望能够参加社会实践活动。小帅哥姜鹏说，放假要在家学着买菜做饭，他的话音刚落，教室里顿时笑声一片。

　　对于寒假的打算，同学们争先恐后说了一长串，有的说过年可以吃好吃的，有的说可以天天睡懒觉了，有的说可以肆无忌惮地看电视、上网了，有的说可以走亲访友了，也有的说假期可以有更多的时间查漏补缺提高学习成绩……

　　如今，贪吃、贪玩、贪睡、贪看、贪学等已成为当今中小学生的“寒假综合征”。有关教育专家指出，在冬季户外活动较少的寒假，家长们只要稍不注意，就很容易引发孩子的 “寒假综合征”，其“症状”包括：

　　贪吃导致肥胖。姜鹏同学说，放假了要在家里学做饭，过年有那么多好吃的，自己肯定会控制不住而饮食过量。

　　殊不知，由于孩子缺乏自控能力，进食过多，会引起消化不良，产生腹胀、腹痛、腹泻，消耗不了的营养还会储存起来，久而久之，便会导致肥胖。

　　贪睡导致精神萎靡。俞瑞雪同学说，平时6时起床，晚上10时30分才睡觉。而到了假期，一般会睡到上午9时或10时，晚上则会到凌晨1时左右才睡觉。

　　专家指出，如果缺乏家长的约束，一些学生在假期忽视生活起居，睡眠或多或少，陡然打乱生物钟，很容易出现食欲减退、偏食、营养不均衡、精神不振等症状。

　　贪看影响身体健康。在采访中，许多同学都表示，在寒假里会经常看电视，还要长时间玩电脑、打电子游戏。

　　其实，这样不仅影响视力，还会使身体的运动失衡，使骨骼得不到足够刺激，使与人体长高密切相关的脑垂体分泌生长素不足，影响身体发育。

　　贪玩把心玩野了。乔露露因为假期可以与父母一起探望远方的亲戚，非常高兴，表示要“好好地玩一把”。韩帅等男同学谈到放鞭炮以及跟“哥们儿”一起出去玩，便非常兴奋。

　　诚然，走亲访友、结交新朋友有助于孩子提高人际交往的能力，但是孩子一旦控制不了玩的度以及结交了不好的朋友，就会把心玩野了，甚至影响学习和成长。

　　贪学导致记忆力减退。孟艳茹同学想利用假期好好查漏补缺，把学习成绩突击上去。姜鹏同学也已经报了假期英语培训班，要“恶补”一下英语。

　　其实过重的学习任务，只会使孩子无喘息之机，还容易引起孩子出现头脑发昏、记忆力减退等现象。

　　那么，怎样才能避免出现“寒假综合征”呢？记者采访了第27中张彦梅老师，张彦梅是国家注册心理咨询师，她说，学生的寒假应该是一个“加油站”，孩子们应以休息为主，养精蓄锐。同学们应该学会给自己的心情放假，利用假期把身心调整好， 消除脑力疲劳，恢复体力和精力。

　　为帮助孩子顺利度过假期，她建议家长：不要让孩子长时间闷在家里，那样容易让孩子产生空虚和孤独情绪。家长可以让孩子干一些家务活，如收拾房间等，训练孩子动手的能力；家长还应该指导孩子制订详细的假期作息计划，合理安排学习、看电视、上网、运动等事项，过一个有计划、充实的假期。

　　张彦梅老师还为同学们推荐了一些好书，比如《少年小树之歌》、《哈佛家训》、《飞鸟集》、《夏洛的网》、《三国演义》、《傅雷家书》、《唐诗三百首》、《钢铁是怎样炼成的》、《悲惨世界》、《战争与和平》等。

　　张彦梅说，孩子在假期出现一些心理不适，多数属正常现象，为避免出现“假期综合征”，家长最好的办法是引导孩子积极休息，注意起居有序、营养适当、娱乐有节，使孩子的假期真正起到养精蓄锐的作用。