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　　一年一度的春节马上就要到了。在这个万家团圆、祥和喜庆的节日里，一个健康的身体是过好年的保障。节日里，丰富的饭菜会否让你胃口大开而难以节制？亲人、朋友们重逢的喜悦会否让你觉得通宵达旦的狂欢还难以尽兴？平时身体不好的老年朋友们会否在与家人欢聚时忘记了吃药？小心，节日期间不规律的饮食和不良的生活习惯可能会损害您的健康。如何在节日期间保持一个健康的身体？请你听听专家们的建议吧。

　　过年要健康，关注自己的“嘴”

　　“过年期间为保持健康应定时定量进餐，不能敞开肚皮吃。许多疾病都是因为饮食不规律造成的。”市中心医院消化内科副主任医师赵建平说。

　　“每年到了正月初二以后，来消化内科看病的人就多了起来。一些患者是因为吃了不干净的食物引起了急性肠胃炎。”

　　节日期间的食物格外丰盛，大鱼大肉等油腻食品会迫使肠胃“加班加点”工作，非常容易引起胃肠功能紊乱。当食用了不卫生的食物，如生的食物或隔夜而未经加热煮沸的食物，因细菌较多易引起急性胃肠炎的发作。此时，患者会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，严重者还会出现发烧。

　　赵建平提醒市民应维持正常的进食量，要荤素搭配，不吃生冷或未经加热煮沸的食物。“年年有余是人们非常美好的愿望，但是食物在家里储存的时候一定要注意卫生，杜绝食用变质的食物。”赵建平说。

　　吃多了，胃就有些“体力不支”，腹胀、消化不良是节日期间人们经常遇到的问题。赵建平建议，大家可以吃一些促进胃动力的药，消化不良情况严重者需要到医院就诊。

　　赵建平提醒市民注意预防一些消化系统的恶性疾病，如急性胰腺炎。“饮食无度是急性胰腺炎的主要诱因。过分油腻的食物和酒精会刺激胃肠黏膜，引起胰腺水肿，发生急性胰腺炎。此病由于发病位置不确定，很多人会误认为是肠炎,结果贻误了治疗时机。一旦病情恶化，短期内就会带来生命危险”。

　　赵建平建议，当有急性胰腺炎史的患者疾病发作时，为抑制胰液的分泌，应该完全禁食，以避免食物和酸性胃液到达十二指肠内，引起对胰腺的刺激，造成胰腺持续受到损害。

　　“要适当控制烟酒。”赵建平说，过年的风俗之一就是拜访亲友，大家见了面，敬烟、敬酒是免不了的，但烟酒过量对身体的损害极大，必须适当进行控制。大家在举杯欢庆、开怀畅饮的同时，切记不要喝得酩酊大醉，以免发生急性酒精中毒。

　　除了肠胃的疾病外，过年期间异物卡住嗓子的事情也很常见。节日期间吃花生、瓜子之类零食的机会多，小孩在跳、跑、嬉闹时吃这些零食更容易呛住气管，堵塞气道。

　　赵建平建议，一旦异物呛入气管、堵塞气道，应保持镇静，以免加重症状。同时让人在背部用力拍击，帮助把异物咳出。如这样拍击背部，气道里的异物仍不能吐出，应速去医院。如果被鱼刺、鸡骨卡住食管时，不要用馒头硬咽，也不要用手抠，咽和抠都会造成骨头、鱼刺刺向更深处，甚至刺破食管。异物卡在显眼处，可以用筷子或镊子取出，如卡入位置较深，应立即到医院处置。

　　过年要健康，关注自己的“腿”

　　为了庆祝节日，各项娱乐活动在人们的日程表安排里满满当当。因为平时工作压力很大，很多人都准备痛痛快快享受一下这个长假，但是，通宵达旦地上网、看电视、搓麻将、唱卡拉OK，不仅消耗营养、损伤肠胃，而且破坏生物钟节律，削弱肌体免疫功能，导致多种疾病。市中心医院急诊科主任朱平建议，玩要有度，不能以损害人的健康为代价。

　　玩电脑、看电视、打麻将、去歌舞厅等，都需要长时间静坐，这样会导致颈椎、腰椎劳损。另外，连续“作战”，长时间的紧张状态，会使脑部充血，周身血液循环失去协调，从而出现头昏、眼花、记忆力减退、反应迟钝、肢体麻木等症状。平时有高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的人，在玩的过程中会因紧张而诱发中风、心绞痛、心肌梗塞，甚至出现猝死的现象。

　　朱平提醒，节日期间，家里人多，做饭、收拾家务变成了繁重的体力活，突然的激烈运动很容易造成筋骨受伤。要劳逸结合，千万不能把身体忙坏了。另外，外出旅游的人们应带上常用药，以备不时之需。

　　过年要健康，关注特殊人群

　　老人、小孩、常年受慢性病困扰的人群应当在节日期间加倍注意自己的健康。朱平对此提出四点建议。

　　保持平和心态，避免乐极生悲的惨剧。朱平提醒说，对老年人和患有心脑血管等疾病的人来讲，这一点尤其需要注意。一家人团圆，说起旧事，有时心绪难平，或欣喜或悲伤，都容易带来老人们情绪的波动。心脏病和高血压患者，切勿过度操劳、情绪激动，不要饮酒、饮食过量，以免诱发心脑血管疾病。心脑血管病人应按时服药，控制情绪，维持正常饮食，保证充足睡眠。

　　过节有病，不要硬扛。赵建平说，老年人在过年时患病，不愿来医院，觉得过年就医不是好事，不吉利，总想过了年再说，这是一种迷信思想。春节期间身体不舒服自己硬扛，往往会把小病扛成大病，实在不应当。

　　患有慢性病的老年人，过年期间也应继续治疗和护理。糖尿病人切不可贪口腹之欲，以免引起血糖升高，加重病情。病人要控制饮食，原则上控制总热量，不宜饮酒，副食吃多了主食就要少吃，零食、水果都应计入总热量。

　　孩子的节日病不容小视。过节期间，小孩在家看电视的时间增加，容易造成眼睛近视。年三十守岁，起居不规律造成体质下降，也会使孩子容易感冒。