我市真真童话摄影设计公司的曾鲜文和他的同事每天坚持步行上下班。他们说，徒步上下班的感觉真好！     （资料图片）

　　健康徒步走，结伴劲头足

　　本刊16日《节后，一起徒步上下班》报道中，市民郭海民介绍了自己坚持徒步上下班，告别各类身体疾病的心得体会，并倡议大家春节过后将上下班的时间利用起来，做徒步健身锻炼。该报道一见报，市民谢先生、张女士等就打来电话，希望与郭海民交流徒步上下班的健身方法。

　　现在，郭海民已经找到了徒步上下班的搭档谢先生，两人的住址和上班地点都比较接近，从19日开始，他们已经开始结伴行动。郭海民告诉记者，他与性格豪放的谢先生一见如故，两人聊着天走路，不知不觉就到达目的地了。而此前谢先生也独自坚持步行上下班半年多了，现在有了搭档劲头更足。谢先生非常高兴能通过《生命周刊》找到徒步行的同伴，他专程给记者发来短信表示感谢。

　　郭海民说，他和谢先生初步商定，打算做一个印有“绿色出行，徒步上下班”的标语旗，在上下班的过程中宣传徒步行，希望更多的市民加入到这个行列中来。对于刚刚开始徒步走的市民，郭海民表示，即使上下班路线不同，他也乐意专门陪行，希望跟所有徒步健身者成为“不问姓名年龄，只讨论身心健康问题”的简单朋友。有兴趣的读者可通过拨打本刊健康热线61693199与其联系。

　　徒步上下班，让健身简单易行

　　上期报道刊登后，受到不少读者的关注和议论，大家纷纷发表自己的看法。

　　定鼎路的郭先生告诉记者，２００６年他曾在３个月内连续丢失２辆自行车，被迫在近一年的时间里坚持走路上下班，现在他骑摩托车上下班，感觉身体明显不如经常徒步走时的状况好。看到“一起徒步上下班”的倡议后，他决定每周抽出3天时间，仍然徒步上下班。

　　老城区47岁的刘女士说，随着人们家庭生活的现代化和城市环境的改善，徒步上下班的可行性更强了。如现在电磁炉、微波炉等现代化灶具的使用，大大减少了下班后的做饭时间等，利用节省出的时间可以在上下班的路途上徒步健身。另外，近年来城市环境改善，她下班走洛浦公园路线回家，一路上身心舒畅。“不需要专门的时间和场地，只要上班早半小时出门，下班晚半小时回家，就能让全身得到锻炼，如此简单易行的健身方式，何乐而不为？”

　　用徒步走带动大众健身热情

　　市体育局群体科对徒步健身进行了肯定，并大力提倡徒步上下班，希望借此激发大众健身的热情。

　　该科人员任东和说，现代生活节奏加快，电梯、车辆等代步工具在提高人们工作效率的同时，也减少了人们行走的时间。电视、电脑的普及使得人们业余时间活动量减少，同时，现代人脑力劳动增多，生活压力、工作压力普遍加大，再加上噪音污染等环境因素，很容易给现代人造成身心的疲劳。另外人们饮食热量过多、作息时间不合理，这些因素导致糖尿病、肥胖症等很多富贵病的增加。因此，健身活动对现代人非常重要。

　　徒步上下班，方式简单易行且健身效果好。任东和说，徒步走可以增强人体心、肺、肌肉、关节功能，改善人体的平衡力，加速新陈代谢，提高人的反应能力，有助于调节心情和促使身体疲劳的自然消除，且人的脚底有很多穴位，一定活动量的行走有助于脚底按摩，因此这是项很好的健身术，值得大力提倡。

　　市体育局群体科工作人员建议，以徒步上下班的方式健身，可根据自己具体情况灵活实施。比如路途较远的，可以骑自行车或乘公交行一段距离，然后再推车走或徒步走；徒步走以不感到疲劳为度，可通过锻炼逐渐增加距离。每次行走的时间在２０到６０分钟为宜，活动时脉搏跳动在每分钟１４０次左右为佳。

　　该科科长安卫英说，徒步上下班的倡议非常好，希望更多的市民加入其中。健身是一项需要长期坚持的活动，除了徒步走，跳绳、健球、健身操、太极拳等活动也是适合大众健身的项目，希望每个市民从现在开始，因地制宜选择健身项目，加入到大众健身的行列中来。

　　明天8：30，相约洛浦公园

　　徒步上下班的提议得到众多读者的响应，很多读者纷纷表示愿意加入到徒步走的行列中来。网友“无稽”在洛阳新闻网等网站发出帖子，明早８：３０在洛浦公园举行徒步走的活动，希望借此引发更多人加入到大众健身活动中来。

　　在洛龙区开元大道，记者见到了网友“无稽”。他告诉记者，他平时热爱健身，是自发健身组织“阳光骑行”的成员。自2006年10月3日以来，连续定期或不定期在每周组织骑行活动，足迹遍及洛阳周边景点。谈到徒步走，“无稽”说，他们在２００６年也组织过徒步活动，觉得效果不错，上周看到《生命周刊》倡议徒步上下班的稿件，便想组织一次徒步走活动，希望借此带动更多的洛阳市民加入到上下班徒步走和多元化的大众健身活动中来。

　　说到锻炼的益处，“无稽”认为，无论是骑行还是徒步，其实都非常有锻炼效果。刚开始面对较远的距离时，会对自己的体力没有信心，甚至怀疑自己能否完成。可一旦参与进来，每个人都对自己的心情、身体在活动中的变化感到满意，锻炼的效果会在你的坚持中显现。

　　为你的健康着想，要多锻炼。告别疾病的困扰，徒步也许是一种不错的选择，快快加入我们的行列吧！

　　集合时间：2月24日8：30

　　集合地点：洛浦公园东门（定鼎路立交桥段）

　　联系人：无稽13937900375

　　路线：从集合地出发一路向东，到洛浦公园东延长线丝绸之路主题公园后原路返回，中午可返回，也可结伴在老城品小吃。