心脑血管疾病的发病率居高不下，但只要照以下5个方面来做，就可以使你远离它。

　　(1)饮食应注意。在气温较低的季节，人的食欲较差，建议应吃些清淡易消化的食物。比如，多吃新鲜蔬菜和水果，补充人体所需要的维生素和纤维。吃些高蛋白低脂食物，如：鱼、虾、豆制品。多吃洋葱，降脂降黏，熟吃凉拌都可以。但是，肾功能不全者应当限制蛋白量，尤其是豆制品包括干豆类。

　　(2)日常生活中躺下、起身、低头、下蹲等动作要缓慢，以免发生体位改变性低血压，或出现突然的晕厥、摔倒。

　　(3)经常测量血压，尤其高血压患者。不要刻求血压过低，高血压病人降压原则是缓慢下降，不要突然降得过低。血压突然降得过低，可能会引起脑缺血加重，这比低血压更危险，容易导致急性心血管病。

　　(4)扩张血管药和降压药应根据自己的病情适量或在必要时服用。

　　(5)注意保暖，并根据自己的体质增强适度的体能锻炼，这样将有益于身心健康。

　　（据《新闻晨报》）