烦恼档案：娇小的栀子美眉，无论穿什么衣服，都喜欢搭配高跟鞋，因为这样能让她看起来身材挺拔，婀娜多姿。

　　可光鲜背后的痛苦只有她自己知道。“穿上高跟鞋的我，就像童话中的人鱼公主，步态轻盈而美丽，但是每一步都仿佛踩在刀尖上，脚掌痛得不得了！”

　　那么,美丽和舒服该如何两全呢？

　　妙用鞋垫、鞋贴

　　刘小姐，27岁，公务员：我穿高跟有三四年了，一开始被它折磨得“痛不欲生”，后来我自己摸索出了一些小门道，减缓了双脚的疼痛。

　　如果鞋头挤脚，可以在脚趾两侧贴创可贴，将棉花或旧丝袜揉成一团塞入鞋头内；要是脚掌疼，可以在鞋内合适的位置放一双鞋垫（鞋小放半垫，鞋大放全垫），鞋垫最好选柔软的硅胶材质的；要是脚跟疼，那就试试真皮的后跟贴。说明一下，这些东东我都可以在网上买的，很便宜。

　　改造不合脚的鞋

　　陈女士，26岁，网管：新买的高跟鞋如果较紧较硬，可以用吹风机吹吹鞋里边，让鞋变得柔软一些。还可以穿厚点儿的袜子在室内试穿新鞋，或是用撑鞋器把鞋撑大一点点，这样走起路来会舒服一些。

　　选一双适合自己的高跟鞋

　　赵女士，32岁，女鞋专卖店顾问： 7厘米是高跟鞋的健康极限！鞋跟的高度最好在3厘米～5厘米。鞋跟不宜太细，否则不容易掌握平衡。脚趾前端与鞋子顶端应留有2毫米～3毫米空隙。下午三四点，脚部会胀大，建议在这个时间段选购高跟鞋，最好在店中步行十分钟，以确保鞋子真正合脚。不同厂家生产的鞋子对鞋码的规定有差别，所以买鞋的时候一定要试穿！宁愿大一点，也千万别小——鞋大一点，可以垫个鞋垫，小了就没办法了。鞋底的形状和弧度要与脚相符，否则会造成脚底受力不均匀，引发脚痛。倘若你的高跟鞋让你的脚弓中部剧烈疼痛，说明它极度不适合你，一定要忍痛割爱！

　　要买品质好的鞋。因为脚部神经最集中，关系到你全身的每个器官，所以女人一定要有一双好鞋，这不光是为了撑门面，也是爱护自己的表现。