当迎面的寒风不再刺骨，变得柔软而轻盈；当晴朗的天气，多过了连续的阴霾；当过了春节、闹了元宵，日历指向早春二月，人们在不知不觉中感受到了春的气息。

　　春天的脚步近了，又近了……古人云：一年之计在于春。春回大地，万物复苏，春天是播种的季节，稳固的基础才能换来良好的收成，辛勤的耕耘才能换来丰硕的果实。

　　被厚厚的冬装包裹着的女人，也在逐渐温暖的空气中苏醒了那根最敏感的爱美神经——当衣服越脱越少，当春装越来越薄，当身材越来越需S，女人，这天生对美丽事物没有丝毫抵抗力的群体，已经开始蠢蠢欲动，跃跃欲试。

　　打下美丽基础，何不趁早春？播下扮靓种子，何不趁现在？

　　美丽不在一朝一夕，更不在一时冲动。求美军团中的每一位成员，都应在饮食、护肤、健身各方面获取一定的专业知识，才能让自己在早春就能把身心由内到外调节到最佳状态，迎接一个美好、舒适、和谐的2008年。为此，记者特意到各个机构采访了相关人士，希望专家能够给爱美的女人们指条“明路”。

　　饮食——平衡膳食最重要

　　问路人：晓晓 25岁 办公室文员    

　　晓晓平时对饮食没有什么研究，她既没有特别偏爱的食物，也没有特别抵触的食物。但是，她的食量并不是很稳定，胃口开时大吃大喝，没胃口时干脆吃得像小猫一样少。春节期间，她吃多了油腻的大鱼大肉和各种干果、零食，近期似乎对任何食物都提不起兴趣。

　　受到自己肠胃“惩罚”的晓晓，决定在春季注意饮食，将养分吃进红唇，给自己的身体来个能量大补充。

　　领路人：河科大二附院营养科主任 邵玉玲

邵玉玲

　　现在是早春季节，春寒料峭，天气变化较大。这一时期，女性朋友需要合理调配饮食，以达到预防疾病、保持身体健康的目的。因此，春季饮食的原则是：平衡膳食，保证摄入充足的优质蛋白和维生素。

　　1.平衡膳食最重要

　　冬春交替，人体消耗热量较多，每天进食要保持基本的五大类食品，即谷物类、蔬菜水果类、肉蛋类、豆奶类和油脂类。可以这样搭配一日三餐——早餐：牛奶250克，主食100克，小菜100克；午餐：主食100克，猪或牛羊肉100克，蔬菜200克，蛋汤适量；晚餐：主食100克，鱼或鸡蛋50克，薏仁粳米粥一碗（约20克）。

　　2.少食酸性食品，以健脾养胃

　　中医认为，春季养生重在养肝补脾胃，女性朋友注意选择清解利湿、滋养肝脾的食物，如荞麦、薏仁、山药、豌豆苗、菠菜、芹菜、韭菜、茄子、春笋、蘑菇等。春天不宜多食味酸的水果，选择甘凉的香蕉、生梨等都不错。

　　3.黄绿蔬菜防春困

　　春天人们易乏，精神不振，上班的女性应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、青菜等，以恢复体力、消除春困。

　　4.细选食物防疾病

　　春天气温开始升高，细菌、病毒等微生物繁殖较快，是呼吸道疾病的多发季节。女性朋友应摄取足够的维生素和矿物质来增强抵抗力。塔菜、芥兰、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果富含维生素C，具有抗病毒的作用；胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜富含维生素，具有保护呼吸道黏膜功能的作用。

　　最后，提醒爱吃零食的女性朋友，膨化食品和干果的油脂含量较高，不利于春季保持体形。建议把零食改为红枣，每天吃12枚，既可增加维生素摄入，也可养颜通便，并防止脱发。

　　护肤——防敏、补水是关键

　　问路人：雨心（化名） 33岁 企业工人

　　春天是个明媚、亮丽的季节，但雨心却害怕过春季，只因为她的皮肤一到春季就再也水灵不起来。平时，雨心这张脸虽不能称为光洁如丝，起码也看得过去，可春天干燥的空气不但让她的脸看起来干瘪，而且不知哪里跑来的花粉、微尘还让两块脸颊总看起来红扑扑的。            

　　遇到这种问题的女士还真不少，不管你是受此困扰还是基础良好，都先听听专家的建议吧。

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