一

　　早餐：燕麦片粥，豆沙包，牛奶一杯，鸡蛋一个，水果100克～150克。

　　午餐：米饭，盐水鸭，韭菜炒墨鱼丝，素炒苋菜，鱼头豆腐黑木耳汤。　　

　　间餐：西瓜150克～200克。　

　　晚餐：绿豆粥，烧麦，清蒸鱼，蔬菜沙拉(绿菜花、胡萝卜、生菜)。

　　晚加餐：红枣花生羹或酸奶一杯。

　　二

　　早餐：菜包，玉米面粥，鸡蛋一个，芹菜炒豆腐丝。

　　午餐：米饭，酱鸡翅，肉片焖扁豆，黄瓜拌粉皮，毛菜土豆片鸡汤。　

　　间餐：绿豆百合羹。

　　晚餐：馄饨，馒头一个，红烧鱼，素炒油麦菜。

　　晚加餐：酸奶一杯或水果一个。

　　考前热门食物

　　1.龙眼 性温味甘，具有益心脾、补气血、安心神等功能，是滋补良药。

　　2.大豆及其制品 大豆中含有大豆球蛋白，大豆油中含有丰富的必需氨基酸和磷脂，营养价值高，能增强脑血管机能。

　　3.动物内脏类 动物的心、脑、肝、肾中含有丰富的优质蛋白质和磷脂(磷脂和卵磷脂等)，是补脑的上乘食物。

　　4.红枣 富含葡萄糖，蔗糖，维生素C、P，还含有丰富的蛋白质、微量元素和其他营养成分。

　　5.芝麻 含有丰富的蛋白质，脂肪和机体必需的脂肪酸、亚麻酸，是廉价的强身健体佳品。

　　6.核桃 性温味甘，具有补气养血、温肺通便、镇咳化痰、润肌乌发等功效，是体质虚弱和神经衰弱者食补的佳品。

　　7.蜂蜜 性平味甘，有滋养、润燥、解毒、营养心肌、保护肝脏、降低血压及润肠之功效。

　　8.葱和蒜 可抑制各种真菌、细菌和原虫感染，具有杀菌、消炎、防治多种疾病的本领。

　　提醒

　　脑力劳动者应忌偏食酸性的食物，因为若食酸性食物过多，人体就会出现酸中毒，易疲劳且抵抗力降低、思维能力下降、记忆力减退。