81岁的刘鸣勋老人精力充沛，爱洗冷水浴，眼不花，牙齿不掉一颗，这一切皆因他的锻炼“三部曲”。

　　疗养院里颐养天年

　　近日，记者来到河南省工人龙门疗养院刘鸣勋老人家里。刘鸣勋老人今年81岁，瘦高个儿，眼睛不大炯炯有神，头发虽然稀疏了，可是却很少有白头发。

　　退休后刘鸣勋和老伴一起住到河南省工人龙门疗养院，你也许会有疑问，他没有儿女养老吗？刘鸣勋有三个儿子，还十分孝顺。当老人提出要到疗养院养老时，遭到了三个儿子的强烈反对。

　　他说：“疗养院的环境非常好，利于身体健康。在这里我们也不觉得孤单，这里的老年人很多，和他们在一起，有许多共同语言。每个星期，孩子们都会来看我们。最重要的是，给孩子们减少了负担，他们的工作也很忙，如果再照顾我和老伴，就会分散很多精力。老人要到养老院养老，并不是儿女们不孝顺，相反顺从老人的意愿，才是一种孝顺的表现。”

　　未到老年浑身是病

　　“现在的我比年轻时的我身体好多了！年轻的时候是一身病，可以说是未老先衰啊！”刘鸣勋说，“年轻时大部分时间都忙于工作，很少有时间去锻炼身体，搞得自己一身的病。上世纪70年代，因为工作需要到广州出差，火车上又没有座位，只好站了一路到广州。没想到回来后，牙齿都松动了。24岁时，得了肺结核，先后4次大咯血，到医院冶疗后，病情虽得到了控制，但是肺部却形成了空洞。34岁时，又得了腰椎间盘突出，因为压迫坐骨神经，所以7年里，走路时腰都无法挺直，只得弯着腰走路。42岁时，因为不健康的生活方式，患上了高血压，高压达180毫米汞柱，低压达105毫米汞柱，需要长期服药保持血压稳定。我以为得了这么多病，往后不会再得什么病。谁料想，颈椎又出了问题。脑部供血不足，经常出现头晕，有时走在大街上，忽然就晕倒在地，这种情况连续出现了两次。1978年，忽然又得了一次神经性突聋，耳朵忽然听不到声音了，耳朵里经常响起像火车鸣笛声。”

　　听刘鸣勋讲完自己的经历后，我很难把他所讲的这些事情与他联系到一起。刘鸣勋似乎要证实一下自己现在的身体健康状况，他立刻从椅子上站起来，连续做了20个深蹲起。做完后，只见他气不发喘，面不发红，笑眯眯地说：“这回相信了吧！”

　　锻炼“三部曲”

　　以前是一个体弱多病的人，可为什么到了老年身体反而越来越好呢？这其中的秘诀是什么？

　　刘鸣勋说：“我锻炼身体不是单一地只锻炼一方面，而是‘三部曲’。”

　　“第一曲”：锻炼身体。

　　每天早上6时，刘鸣勋准时起床，先冲一个冷水浴。然后开始做一些简单的早操，他最喜欢做的是深蹲起，这个动作可以强化心肺功能，还可以锻炼膝关节。然后，再做几个俯卧撑。说到这里刘鸣勋笑着说：“以前一口气能做几十个，现在最多只能做7个了。”晚上10时，刘鸣勋准时休息，睡前，他先和老伴散步半个小时，然后再用热水泡脚。

　　刘鸣勋告诉我，他以前特别喜欢游泳，每天早上起床后都要到洛河里游泳。游泳不仅让他的身体健康，也治好了他的许多疾病，如颈椎病、腰椎间盘突出等。游泳也是他没有发福的重要原因之一。

　　“第二曲”：锻炼脑子。

　　刘鸣勋认为，脑子越用越发达，脑子越不用反应越迟钝，就容易得老年痴呆。锻炼脑子最好的方法，就是写作。写作可以充分调动想象力，同时，自己还可以获得很多知识。

　　退休后的刘鸣勋，每天上午要坚持写作或阅读两个小时。有时，写一些养生知识。有时，写一些生活中的感想。经过几年的坚持，刘鸣勋已经出了《四季话养生》、《老年人心理健康咨询》、《古诗词欣赏与养生》等22本书籍。

　　刘鸣勋说：“阅读和写作不仅让我学到了丰富的知识，还得到了灵活的脑子。”

　　“第三曲”：锻炼精神

　　一个人心情好坏决定了这个人的精神面貌，有了好心情才能有好的精气神。

　　刘鸣勋每天都要找两三个人聊天，聊家常、聊人生、聊生活，说到高兴处就放声大笑。老年人聚在一起聊天，既不会觉得孤单，又感到十分高兴。每天下午，刘鸣勋都要到疗养院里的树林里陶醉于大自然，他会找一个安静的地方，闭上眼睛养神。同时，脑子里还要想象一些美好的事物，或想想过去的一些美好记忆。

　　此外，当遇到烦心事时，要通过体力活动来进行释放，切不可钻牛角尖、较真，不然对身体有害无益。