坚持锻炼是世界癌症研究基金会与美国癌症研究中心公认的减少乳腺癌发病率的健康生活方式之一。

　　《运动医学暨科学》期刊最新发表的研究表明，即使处于亚健康状态的女性，每周走150分钟或做75分钟有氧运动，都能将乳腺癌的风险减少33%；而身体健康的女性，如增加1倍的运动量，风险就可以减少55%。根据此，美国有关专家建议：

　　如果你倾向于做适度强度的运动，可以每周一、周三、周五快走30分钟，每周二、周四快走45分钟，每周六、周日快走60分钟；如果你喜欢强度稍高的运动，则可以每周二、周四跑30分钟步，周六跑30分钟步，周日跑60分钟步。

　　此外，德国癌症研究中心的研究还发现，更年期女性定期锻炼，如每天骑1小时自行车或徒步走2小时，患乳腺癌的几率会下降1/3。“30岁之前的运动对乳腺癌患病风险没有什么影响，但是30岁以后的运动效果却非常明显。特别是到了乳腺癌高发的更年期，更不能久坐不动。”德国流行病学教授强调。

　　（冯国川）