“听说膝盖不好要静养，可我这膝盖为啥越不动越疼？”近日，在洛阳新里程医院（河科大七附院）骨科，72岁的刘老太太不解地问该科主任康辉。

每天跳广场舞，让刘老太太的生活充实又快乐。然而，半年前她开始感到膝关节隐隐作痛，跳舞时疼痛加剧。她以为是年纪大了，关节老化导致的，听老姐妹们说，膝盖不好要少动，所以她不再跳广场舞了，甚至平时也不怎么活动，在家静养。可她发现，膝关节的疼痛并没有缓解，反而有加重的趋势，在老伴儿的催促下，她来到医院就诊。

“一旦出现膝关节疼痛，很多患者会选择静养，认为这样可以避免关节进一步损伤。”康辉说，长时间不活动反而会导致关节僵硬、肌肉萎缩，进而加重病情，形成恶性循环。

康辉解释，对于膝关节疼痛的患者来说，适当运动是至关重要的。运动可以增强膝关节周围的肌肉力量，提高关节的稳定性。当肌肉变得更强壮时，才能更好地支撑和保护膝关节，从而减轻疼痛。

“这并不意味着患者可以随意进行剧烈运动。”康辉说，患者应该选择低强度、低冲击性的运动，如散步、游泳、骑自行车等。这些运动既能锻炼身体，又不会给膝关节带来过大的负担，还能促进关节液的循环，有助于关节软骨的营养和修复。

康辉建议，患者在日常生活中也要注意保持合理的体重，减轻膝关节负担。同时，避免长时间站立或久坐，适当改变姿势，活动关节，也有助于缓解膝关节疼痛。对于已经出现明显疼痛的患者，及时就医并遵循医生的治疗建议也是非常重要的。