春和景明，日暖风轻，又到了户外运动的好时节。说到户外运动的“顶流”，非自行车骑行莫属。然而，很多人没有注意的是，如果骑行方法不当，很有可能让身体受伤。

骑了50公里他“疼”进医院

从事电商运营，今年43岁的李忠义（化名）在春节后萌生了骑行健身的想法。随后，他花了4000多元买了一辆自行车。

“第一次骑行，大约骑了10公里，没有感觉太疲惫，只是觉得会阴部麻麻的。”李忠义说，休息一天后，不适消失了。当时他并没有在意，想着可能是长时间没骑车造成的。

经过一段时间的骑行后，李忠义从单次骑行10公里，逐渐增至15公里、30公里、50公里，骑行频率也从一周三次，增至一周六次，上量、上强度成了他新的心愿。

可就在一周多前，一次50公里骑行后，李忠义出现了“尿频尿急、小腹坠痛、会阴部疼痛”的症状，经过休息，症状没有缓解，他才到医院就诊。

“经过全面检查，确诊是前列腺炎发作。”李忠义说，他怀疑是骑车导致了这次发病。

骑行没“骑对”确实会增加患病风险

“从临床病例及相关研究来看，骑行伤不伤前列腺，还要根据具体的骑行情况来判断。”河科大二附院泌尿外科副主任赵康乐说，比如骑行的时长、频率、强度如何，骑行姿势是否正确，骑行的路况是否颠簸等。不过，有关“骑行影响生育能力”的担心也非“空穴来风”。

赵康乐解释，长时间骑行会压迫尿道、会阴部、睾丸，让这些组织长期充血，从而引发前列腺炎、附睾炎等疾病，也会给男性精子数量、质量造成影响。

而与公路骑行相比，山地骑行对男性健康的影响更大。山路崎岖、路面颠簸，会对睾丸造成创伤，有研究表明，近90%的山地自行车爱好者，阴囊内有瘢痕，精子数量减少。

此外，长时间骑行过程中，私处不仅要承受来自车座的压力，还会和车座反复摩擦，进而导致阴囊温度升高，影响精子生成，危害男性生育功能。

赵康乐提醒，除了男性，女性长时间骑行也会导致局部血液循环不畅，给身体造成影响。

骑行有益身心“扬长避短”方为上策

“骑行运动不仅可以增强我们的心肺功能、减脂塑形、强壮肌肉，还能增进社交、促进心理健康。”赵康乐说，但是，想从中获益，就一定要学会“扬长避短”。

“避短”首先要避开“攀比心”。大众骑行都是以追求健康为基本诉求的，不应以骑行距离长短、骑行强度高低来判断骑行水平的高低，一定要量力而行，适度即可。其次要避开“错误姿势”。不管何种运动，一旦姿势不正确，就很容易造成损伤。骑行时，上身稍稍前倾，两腿保持平衡，膝盖靠近横梁，切忌左右晃动。踩踏自行车时以前脚掌发力，膝关节处于微屈的状态为宜。再次就是避开“突击”。科学合理的运动是促进健康的保障，不建议没有运动基础或缺乏运动的人，利用周末“突击”上量、上强度，单次骑行建议不超过1个小时，每骑10公里或30分钟，就需要下车推行几分钟。

赵康乐提醒，对骑行爱好者来说，挑选中部镂空设计、质地柔软的车座，选择质量好、有保护作用的骑行裤，减少骑行颠簸道路，骑行前进行充分热身，都会让骑行“质量”更有保障。