糖尿病是一种常见的慢性疾病，高血糖则是其主要的病理特征。随着人们生活水平的不断提高，食物也越来越丰盛，不少糖友反馈，一不留神餐后血糖就明显升高。那么，如何控制餐后血糖？糖尿病的饮食误区有哪些呢？一起来了解下。
合理饮食、均衡膳食是控制血糖的重要基础，每餐在合理控制碳水化合物的摄入量之外，应适量增加水果、蔬菜及谷物的摄入，总体均衡、合理、有规律，切忌暴饮暴食。
坚持适当的有氧运动，以促进血糖的利用和转化，运动应在餐后半小时为宜，运动方式可以选择慢跑、做操、骑行等。
当然，保持良好的心态及情绪稳定，戒烟、限酒，这也是控制血糖的良好辅助方式。
糖尿病患者在饮食上有以下误区需要注意——
误区1：不需要限制粗粮
虽然粗粮所含的膳食纤维有降血糖、降血脂、通便等作用，但不是说可以不限制或者只吃粗粮。不限制吃粗粮同样会使热量摄入过量，影响血糖控制，如果只吃粗粮，则会增加肠胃负担。
误区2：主食越少越好
糖尿病营养治疗的原则是控制总体热量、糖量的摄入，不是追求少吃或不吃。虽然主食是热量的主要来源，但副食所含热量并不少，一定要均衡搭配，合理饮食。主食过少，可能导致热量摄入无法满足身体代谢需要，出现营养不良等症状。
［作者供职于北京中医药大学东直门医院洛阳医院（洛阳市中医院）西工院区康复医学科］
