近期，气温有所回升，晒太阳的人多了。不少老年人认为晒太阳有助于补钙，这是真的吗？

“专家说了，补钙不能光补‘钙’，还要多晒太阳。”72岁的市民秦女士是各种健康节目的忠实粉丝，她平时学习各种各样的健康养生知识。前段时间气温较低，她和老伴儿就经常在阳台上晒太阳，“晒太阳和维生素D的形成有关系，而维生素D又与补钙有关系，隔着玻璃应该也能补钙”。

市中心医院内分泌科主任张艳芳说，晒太阳与补钙之间确实有着密切的关系，这是因为皮肤内的“7-脱氢胆固醇”在紫外线的照射下可以生成维生素D，而维生素D就像一个搬运工，帮助身体更好地吸收钙和磷，这对骨骼和牙齿健康非常重要。不过，紫外线的特点是穿透性比较差，薄薄的一层玻璃、一层防晒霜等都能将紫外线隔开。像秦女士这样隔着玻璃晒太阳，对皮肤合成维生素D完全没有作用。

既然维生素D这么重要，是不是多晒太阳、晒久一点就行了？对此，张艳芳说，晒太阳有好处，但过度晒太阳会加速皮肤衰老，甚至会出现皮肤炎症等。

张艳芳建议，冬季坚持每天20到30分钟的户外活动，尤其是在中午时分，可以显著提高体内维生素D的水平，还能改善心情和身体健康。户外活动时须做好保暖措施，但应注意裸露手部和头颈部皮肤接触阳光。如果是在外晒太阳时裹得太严实，同样也起不到提高维生素D水平的作用。