有名腰痛病患者去拜访山西的一名老中医，这位老中医竟当场把一铁罐豌豆撒到地上，让病人捡起来，这名满怀疑惑的病人忍痛把一地的豌豆捡了起来，累出了一身汗。老中医问病人：“感觉怎么样？”病人说：“好像舒坦多了。”他这才明白了，老中医是建议他多做点运动。

　　这个故事是我从报上看到的。我今年72岁，曾受坐骨神经痛折磨多年，痛得蹲不下身，弯不下腰。后来看到上面那则小故事，我悟出一个道理：有些病，你越是怕痛不敢活动，就越是不容易恢复；而你跟病对着干，不怕它，它也许就向你投降了。于是我也开始锻炼身体，每天早晨坚持跑步。坚持了近20年，竟让我摆脱了病痛的折磨，且近20年没感冒过了，现在身体很好，能吃能睡。

　　我把自己的运动健身心得归纳为以下几点：

　　一、做运动要保证足够的运动时间。一开始，我跑步只跑半个小时，中间还要休息两三次。后来慢慢延长运动时间，现在每天运动量保持在两个小时以上。

　　二、做运动不要盲目追求强度，要循序渐进。可根据自己的感觉调整运动强度，以不气喘吁吁、不胸闷、吃得香睡得着为原则。

　　三、运动的时间地点要根据自己的环境条件而定，我跑步的时间是：夏季每天早晨4点半开始，春秋季节一般在5时，冬天则在8时左右。且跑步的地点一般都在河堤上，或城郊接合部的乡间小道。因为这些地方没有汽车尾气，扬尘也较少，心情较好。

　　四、科学进行冷水浴。冷水浴要等消了汗以后再做，不要带着汗做，不必追求时间长，用湿毛巾把身上擦几遍就行，结束时要用手或毛巾把身上擦热了再穿衣。初做冷水浴可以从夏天开始，循序渐进，持之以恒。

　　五、运动要持之以恒，同时还要保持心情畅快，凡事要想得开，保持一个好心态。