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　　习惯影响终身，好习惯受用一生。青少年正是养成各种好习惯的关键时期，家长必须早下手，督促并帮助孩子养成良好的用眼卫生习惯。

　　众所周知，用眼习惯不正确，就会增加孩子患近视的几率。不良的视觉环境，如读书写字时光线不足、近距离用眼时间过长、读写姿势不正确等都是造成近视发生或发展的重要原因。保护视力，预防近视，必须了解预防近视眼的基本知识，树立爱眼、护眼意识，养成良好的用眼卫生习惯。

　　家住西工区的徐女士，对培养女儿青少年时期良好的用眼习惯非常重视。她17岁的女儿视力一直很好。徐女士说，她经常督促女儿写作业时头不能太低，规定女儿看电视和使用电脑的时间，不允许女儿躺着看书，常带女儿去公园远眺，观望绿色植物，还经常带女儿打羽毛球、兵乓球。

　　徐女士培养女儿养成的这些用眼习惯，是否科学呢？

　　市中心医院眼科医师刘虹说，良好的用眼习惯的确能够帮助孩子预防近视，也能有效控制近视的发展。徐女士的做法是科学的。

　　她说，家长应该教会学龄前儿童勤洗手，不用手揉擦眼睛，少进甜食，适度用眼。家长可多带孩子到户外，增加眼部肌肉的调节，让孩子积极参加羽毛球、兵乓球等需要用眼专注的体育锻炼项目。

　　她说，首先，家长应配合老师督促孩子保持正确读写姿势。包括：1.读书写字身体要坐正，“一尺一拳一寸”说的是：保持眼睛与书本的距离为33厘米～35厘米，胸前与桌子距离应约一拳，握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右。2.写字时执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40度～50度，用毛笔写字时力求笔杆直立。3.不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。

　　其次，学校和家里都应保证良好的用眼环境。1.孩子读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光从左前方射来最佳，不要让孩子在过亮、过暗的光线下读写。2.为孩子选择适宜的桌椅，书桌高度以到上腹部附近为宜。3.看电视时，人与电视机应保持3米以上距离，电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些，电视机要放在背光的地方，电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。4.使用电脑时，电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。电脑屏幕与眼睛之间距离应不少于50厘米，视线应略低于水平视线10度～20度。电脑房间的光线不应太弱或太强。

　　再次，家长和老师应告诫孩子连续近距离用眼时间不能过长，控制在40分钟～50分钟；建议孩子课间休息时尽量走出教室活动，或凭窗远眺或闭目养神；看电视或操作电脑时间也不能过长，连续看电视或操作电脑50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望；不玩或少玩游戏机，偶尔玩一下也要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。

　　最后，刘虹说，好习惯是人一生的财富，良好的用眼习惯更是预防近视和保护视力的最佳良方。家长应督促或帮助孩子养成良好的用眼习惯，预防近视，防患于未然。