误区一：晨练

　　很多人认为早晨空气好，适合锻炼。其实，太阳出来前，空气中的二氧化碳含量较高，空气质量较差，所以晨练应安排在太阳出来一小时后，并且不宜在车流较多的马路旁、树林密集的地方晨练，因为这里聚集有大量的二氧化碳，无益于健康。有雾的天气不宜晨练，因雾中含有许多有害物质。空腹晨练易造成低血糖。另外，早晨冠状动脉张力高，交感神经兴奋性也较高，6时至12时心血管病发病率最高，有此病症的老年人应尽量选择在下午或晚上活动。

　　误区二：饭后散步

　　不少老人把“饭后百步走，活到九十九”这句话当成健身格言，其实，饭后百步走并不科学。从近代医学观点看，吃饭特别是吃饱饭后，老年人的心脏负荷增加，餐后立刻运动对心血管系统有明显的负面作用。因此，老年人应该避免在饱餐后的两个小时内进行运动锻炼。

　　误区三：别人做什么运动都去学

　　这种习惯很不好。老年人应该根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好，选择合适的运动项目和运动量，循序渐进，持之以恒，否则会弄巧成拙。

　　另外，老年人需要保证充足的睡眠，注意饮食和营养，保证摄入全面充足的维生素和矿物质，才能让运动达到应有的效果。 （来源：大众健康网）